Ang duga sa juice nga orange ug gipauga nga cranberries makadugang sa lami nga palami sa mga dali nga itik nga dughan nga manok. Kini nga manok daku sa humay; Pagdugang og usa ka itoy nga lunhaw nga salad o lunhaw nga mga liso aron mokaon ang pagkaon.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 1/2 ngadto sa 2 ka libra nga manipis nga ginunting nga dughan nga manok
- 1 ka kutsara
- dugang nga ulay nga lana sa oliba
- 1 ka kutsara nga mantikilya
- kosher asin ug bag-o nga itom nga pepper
- 1 ka kutsara nga harina
- 4 lunhaw nga sibuyas, hinay-hinay nga ginunting
- 6 ounces (mga 3/4 nga kopa) nga frozen orange juice concentrate
- 1 1/2 ka tasa nga sabaw sa manok, ubos nga sodium
- 2 ka kutsara nga suka cuka o puti nga suka
- 1/2 tasa nga uga nga cranberry
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang ang dughan sa dughan sa tunga-tunga sa mga plastik nga wrap ug pound hangtud nga ang mga piraso mga 1/2-pulgada nga baga. Sa laing paagi, mahimong gamiton nimo ang mga manok nga kanser o nipis nga mga hiwa sa dughan sa manok sa resipe.
- Init ang lana ug mantekilya sa usa ka dako nga panit sa kainit sa kainit.
- Isablig ang gamay nga manok sa asin ug pepper; abug sa harina.
- Magluto sa mga dughan sa manok sa mainit nga lana ug mantikilya sulod sa 2 ka minuto sa matag kilid. Idugang ang mga sliced green nga sibuyas ug ipadayon ang pagluto sulod sa 1 ka minuto. Idugang ang nabilin nga mga sangkap ug dad-a sa usa ka hubag. Pagminatay sa kainit nga kainit, nga gibuksan, sulod sa 10 ka minutos. Bawasan ang kainit sa ubos, tabon, ug ipadayon ang pagluto sulod sa 10 ka minutos.
Mahimo Ka Usab
Sayon nga 5-Star Chicken Uban sa Kamatis ug Italian Seasonings
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 655 |
| Total Fat | 36 g |
| Tulas nga Tambok | 10 g |
| Unsaturated Fat | 16 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Sodium | 855 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 56 g |