Gihimo sa mga saging, peanut butter, soy gatas ug oatmeal, kining pino nga wala nga asukar nga mga cookies gipahumok sa usa ka gamay nga maple syrup, nga naghimo niini nga hingpit alang sa mga pamilya nga nahibal-an sa panglawas nga nagtinguha sa pagpakunhod sa ilang lunsay nga pag-inom sa asukal.
Tinuod, kini nga mga sugar-free nga chocolate peanut butter cookies dili kaayo tasty sama sa Mrs. Fields ', apan kini makatagbaw sa imong tsokolate cravings, ubos ang tambok, ug igo nga makakaon sa pagkaon alang sa pamahaw, gibutang sa lunchbox alang sa paniudto, o ingon nga usa ka snack human sa klase. Sila makatilaw og maayo, apan dili sila sobra ka tam-is, aron kini mahimong usa ka gamay nga kalainan kay sa kaniadto, kung kanunay ka nga nagkaon sa daghang regular nga asukar.
Ang vegetarian, vegan, ubos-nga tambok, dalisay nga asukar ug taas nga fiber.
Tan-awa usab: Ang ultimate vegan cookie nga pagkolekta
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 ka saging
- 1/3 nga copa nga peanut butter (sa temperatura sa lawak mao ang pinakamaayo)
- 2 tbsp soy milk
- 1/4 tasa nga maple syrup
- 1/3 nga harina sa tasa
- 1/4 tasa nga kakaw
- 2 1/4 tasa oatmeal
Unsaon sa Paghimo Niini
Una, pre-init ang oven ngadto sa 350 degrees.
Sa usa ka medium nga panaksan, mash saging hangtud hingpit nga hapsay. Pag-agos sa peanut butter, soy gatas ug maple syrup hangtod maayo ang pagkahiusa. Kung ang imong peanut butter sobra ka lisud, mahimo nimo kini ibutang sulod sa microwave sulod lamang sa pipila ka mga segundo aron pahumok kini og gamay, kung gikinahanglan.
Sunod, idugang ang harina ug ang kakaw, ug pagpalihok aron maayo ang pagkahiusa. Sa katapusan, idugang ang oatmeal ug isagol hangtud nga maayo ang pagkahiusa.
I-drop ang cookie batter pinaagi sa daghang lamesa sa usa ka cookie sheet, ug hinay-hinay nga maporma. Kon walay bisan unsang baking soda o baking powder, kini nga mga cookies dili gayud "makabangon", mao nga bisan unsa nga porma nga imong gibutang sa hudno sa mao ang halos managsama nga porma sa ilang paggawas!
Pagluto sa imong mga cookies sulod sa 14-16 ka minuto, o hangtud nga mahuman.
Dugang nga mga sugar-free nga mga resipe sa cookie aron sa pagsulay:
- Sugar-free nga peanut butter butter banana
- Carob-chip cookies
- Mga cookie sa petsa sa pagkaon
- Sugar-free chocolate rum cookies
- Labaw pa nga mga cookies nga walay asukar
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 96 |
| Total Fat | 3 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 117 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |