Ang risotto yano ra kaayo sa dihang gihimo sa Crockpot ug giasal nga asparagus mabuhi kini nga resipe. Bisan tuod ang puti nga bino magluto gikan niini nga Crockpot risotto, kung gusto nimo nga dili magluto sa bino, gamita ang sabaw nga manok.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 5 tbsp. lana sa oliba (nabahin)
- 1/3 nga tasa ang minasa nga mga shallots o mga sibuyas
- Mas tam-is nga asin ug bag-ong itom nga pepper, aron makatilaw
- 1-1 / 4 ka tasa nga arborio rice
- 3-3 / 4 ka tasa nga low-sodium chicken sable o sabaw sa utanon
- 1/4 tasa puti nga bino
- 1 pound asparagus
- 1/2 ka tasa nga bag-o nga parras sa Parmesan nga keso
Unsaon sa Paghimo Niini
- Heat 3 tbsp .. sa lana sa oliba ug ang mga shallots sa medium medium skillet, pagluto hangtud nga ang mga shallots mapahumok. Panahon sa asin ug paminta. Pagpalihok sa humay.
- Pag-spray sa stoneware sa Crockpot sa spray sa pagluto, o brush uban sa lana. Pagbalhin sa humay nga sagol sa Crockpot. Idugang ang sabaw sa manok ug bino. Pagtabon ug magluto sa taas nga 2 ngadto sa 2-1 / 2 ka oras (pagsusi human sa 1 hr, 45 minutos), hangtud nga ang likido kasagaran masuhop.
- Pag-init og hurno ngadto sa 425 F. Hugasi ug guntinga ang mga bangkaw nga asparagus . Ihagis ang asparagus nga may nahabilin nga 2 tbsp. lana sa oliba. Panahon sa asin ug paminta. Gipugas 15 ngadto sa 20 minutos, hangtud nga malomo. Pagbalhin ngadto sa usa ka cutting board . Pagputol sa asparagus ngadto sa mga piraso sa lami. Idugang sa risotto. Idugang ang keso sa parmesan sa risotto. Tilawi ang risotto, ug panahon uban sa asin ug paminta, kung gikinahanglan.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 237 |
| Total Fat | 10 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 7 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 475 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 7 g |