Kining simple nga sangkap nga sangkap alang sa Chicken uban sa Peppers Stir Fry nakatilaw sa hilabihan ka lab-as. Andam na kini sa mga 20 minutos.
Ang usa sa mga tipanan alang sa stir frying mao ang pagsiguro nga anaa nimo ang tanan nga mga sangkap nga andam sa dili pa nimo ibutang ang panaksan. Ang tanan kinahanglan nga anaa mismo sa stove, sa mga plato o mga panaksan, ug dayon magsugod ka sa pagluto.
Kini nga resipe lamian nga giserbe sa init nga linuto nga bugas o luto nga noodles. Siguraduhaan nga ang humay lutoon ug andam sa dili ka magsugod sa pagpasiga. Ang humay magpabilin nga init ug maayo sulod sa 20 ngadto sa 30 minutos human kini lutoon. Biyai lang ang tabon, apan kuhaon ang pan gikan sa kainit. Mahimo usab nimong magluto ang mga noodles; ibutang sila sa usa ka colander ug ibutang kini sa ibabaw sa steaming sa tubig aron sa pagpainit.
Mahimo nimong gamiton ang boneless, skinless chicken thighs puli sa dughan sa manok kung gusto nimo. Doblehon nila ang panahon sa pagluto. Sulayi ang manok uban ang usa ka instant read meat nga thermometer aron sa pagsiguro nga kini 160 ° F sa dili pa ikaw moalagad niini.
Mahimo nimo ipuli ang libre nga campanilla nga sili ug mga sibuyas alang sa frozen nga timpla kon gusto nimo. Guntinga ang mga sili ngadto sa mga gilis o putlon ngadto sa mga cubes ug buhata ang sama sa sibuyas. Ang lab-as nga mga utanon magdugay sa pagluto kay sa frozen nga sagol, tungod kay ang kagul-ot naghimo sa mga utanon nga mas malumo nga magsugod.
Usa kini sa usa ka pan nga pagkaon nga kompleto sa iyang kaugalingon. Wala ka magkinahanglan og daghan pa nga mag-alagad uban niini gawas sa usa ka lunhaw nga salad o prutas nga salad kung gusto nimo.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 boneless, walay panit nga dughan nga manok
- 2 ka kutsara nga lana
- 2 tasa nga frozen nga pepper ug sibuyas nga stir fry mixture
- 1/3 nga tasa nga duga sa orange
- 2 ka kutsara nga apog o lemon juice
- 2 tablespoons dugos
- 1/2 ka asin nga asin
- 1/8 ka kutsara nga pepper
- 1 ka kutsara nga cornstarch
- 2 ka kutsarang tubig
- 2 ka kutsarang hininanuran nga lab-as nga mga dahon sa basil
Unsaon sa Paghimo Niini
Guntinga ang manok ngadto sa 1 "mga piraso ug ibutang.
Init ang lana sa usa ka wok o mabug-at nga uhot sa kainit sa kainit.
Idugang ang frozen pepper ug sibuyas nga sibuyas ug stir-fry hangtud sa kagul-anan. Kuhaa ang mga utanon gikan sa wok o skillet.
Idugang ang manok ug pukot hangtud nga ang manok hingpit nga lutoon sa 160 ° F. Idugang ang linuto nga mga utanon, orange juice, duga sa lime, dugos, asin ug pepper sa manok sa skillet.
Pag-agas sa pagluto alang sa 2-4 ka minutos hangtud nga ang sinagol magsugod sa bula.
Pagsagol sa cornstarch ug tubig sa gamay nga panaksan, dayon dugangi ang skillet. Magluto ug pukuton ang medium high heat hangtud nga ang mga ugat ug mga thickens. Pag-alagad gilayon sa mainit nga linuto nga humay o noodles ug isablig sa basil.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1284 |
| Total Fat | 70 g |
| Tulas nga Tambok | 20 g |
| Unsaturated Fat | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 403 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 133 g |