Ang Baked Honey Mustard Chicken mao ang usa ka dali nga lima ka sangkap nga resipe nga naghimo sa basa nga manok sa usa ka flavorful nga sarsa nga mag-alagad sa humay o pasta. Kung gusto nimo kini nga kombinasyon sa palami, siguroha nga imong susihon ang akong Favorite Flavors: Honey Mustard .
Adunay usa ka butang nga kahibulongan mahitungod sa usa ka resipe nga kini nga yano nga naghimo sa ingon nga usa ka lamian nga panihapon. Maghimo ka lang usa ka simple nga sarsa sa microwave, ibubo kini sa ibabaw sa manok sa usa ka pan, ug magluto. Samtang ang pagluto sa manok, mahimo nimo ang usa ka kilid nga berde o prutas nga salad, o alisngaw sa mga liso nga berde, carrots, o asparagus aron mag-alagad sa kilid. Ang uban nga toasted nga tinapay sa ahos mamahimo usab nga lamian nga kini nga humok ug basa nga manok.
Sa diha nga imong gipalit ang manok alang sa niini nga resipe, siguroa nga kamo sa pagpalit sa walay boneless, walay panit dughan nga mga usa ka 6 ka onsa ang matag usa. Adunay pipila ka mga dughan nga dughan nga manok sa merkado nga maayo lamang alang sa stewing o braising. Kon paningkamutan ninyo ang pagluto niini nga mga dughan, ingon nga akong nakita sa akong kahiubos, ang manok dili gayud malumo bisan unsa kadugay nga kini lutoon.
Makadugang ka og daghang mga sagol aron kini nga sarsa kung gusto nimo. Pagdugang og pipila ka minced nga ahos sa pagluto uban sa sibuyas, o pagdugang sa pipila ka mga baby carrots o hiniwa nga mga carrot aron magluto kauban sa manok. Ug ang sarsa mahimong gamiton sa ubang mga karne. Sulayi kini sa linghod nga liso nga imong giluto sa 145 ° F, o gamiton kini sa isda. Kini kaayo nga pagkalainlain ug talagsaon.
Kining sayon nga resipe adunay igo nga espesyal nga mag-alagad alang sa kompaniya, ug igo nga yano alang sa usa ka panihapon sa usa ka gabii sa panihapon uban sa pamilya. Pag-alagad uban sa usa ka baso nga iced tea o white wine alang sa usa ka talagsaon nga pagkaon.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 sibuyas, tinadtad
- 1/4 tasa nga mantikilya
- 1/2 nga tasa nga dugos
- 1/2 nga copa nga Dijon mustard
- asin ug paminta sa pagtilaw
- 2 teaspoons nga curry powder
- 6 walay pulos,
- walay panit nga dughan
Unsaon sa Paghimo Niini
Preheat ang oven ngadto sa 375 ° F. Paggiok og usa ka pan nga linuto sa kalaha nga 9 "x 13" ug ibutang.
Sa gamay nga panaksan nga luwas sa microwave, isagol ang sibuyas sa mantikilya. Magluto sa taas nga gahum sulod sa 2-3 ka minuto hangtud nga ang sibuyas malomo. Ang sibuyas nagkinahanglan og dugang nga panahon sa pagluto; hikto lang ug balik sa microwave. Kuhaa ang panaksan gikan sa microwave ug idugang ang dugos, mustard, asin, pepper, ug curry powder; Mix maayo.
Ibutang ang mga dughan sa manok sa usa ka layer sa giandam nga pan.
Ibubo ang salsahan nga parehas sa manok. Pagmata, buksi, sulod sa 32-37 ka minuto hangtud ang manok hingpit nga lutoon sa 165 ° F sama sa pagsulay sa usa ka thermometer nga pagkaon. Pag-alagad sa manok uban sa sarsa.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1369 |
| Total Fat | 78 g |
| Tulas nga Tambok | 24 g |
| Unsaturated Fat | 31 g |
| Cholesterol | 439 mg |
| Sodium | 679 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 132 g |