Kining simple nga resipe alang sa Chicken Rice Casserole dunay daghang palami, ug dali ra kini nga isagol. Naglutaw kini samtang nag-andam ka og usa ka salad o dessert, o magrelaks lang. Ang manok lutoon sa ibabaw sa usa ka pilaf nga puno sa mga utanon.
Mahimo nimo kini nga resipe sa mga paa sa manok kon gusto nimo. Ayaw lang gamita ang mga dughan sa manok, tungod kay sila magluto nga mas dali kay sa itom nga karne, ug mag-overkake sa panahon nga ang humay mahimong malambot. Ang gagmay nga mga drumsticks o mga paa mas mahal kay sa mga dughan sa manok, ug sila adunay mas daghang palami.
Kini nga resipe dili mahimo nga una kay sa panahon, tungod kay dili ka makakaon sa us aka karne ug dayon pabugnawan kini ug i-save kini aron magluto sa ulahi. Kana nagabutang sa karne latas sa danger zone nga 40 ° F ngadto sa 140 ° F usab sa daghang mga higayon. Tungod kay dili kinahanglan nga buhaton samtang ang casserole anaa sa hudno, himoa kini mga usa ka oras sa wala pa ang ting-init.
Paggamit sa taas nga puti o brown nga bugas sa kini nga resipe. Ang mubo nga lugas o medium nga lugas nga humay adunay daghan kaayong starch ug ang pilaf mahimong sticky imbis nga malambot. Dili nimo kinahanglan nga hugasan ang humay sa dili ka pa kini sagolan sa mga utanon ug sabaw sa manok; nga magwagtang sa ibabaw sa starch sa resipe kinahanglan nga mahimong creamy.
Gamita ang imong paborito nga mga utanon sa kini nga sayon ug makapahupay, matam-is nga resipe. Ang uban nga hiniwa nga zucchini o summer squash mahimong maayo, o sulayan ang mga gisantes, mais, o hiniwa nga butones o mga uhong sa cremini.
Pag-alagad niining usa ka pinggan nga pinggan nga adunay berde o prutas nga salad ug pipila ka puti nga bino. Maayo kini alang sa kompaniya tungod kay ang resipe adunay igong gidaghanon, apan kini yano ra alang sa usa ka adlaw nga pagpangaon sa pamilya.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2-1 / 2 ka kilo nga chicken drumsticks o mga paa
- 1/3 nga harina sa tasa
- asin ug paminta sa pagtilaw
- 3 ka kutsara nga lana sa oliba
- 1-1 / 2 nga mga pan nga wala mahatag nga taas nga bugas humay
- 1 sibuyas, minced
- 2 cloves nga ahos, minced
- 2 ka copa nga ginunting nga mga carrots
- 3 ka lindog nga celery, giputol sa mga tipak
- 1 pulang kampanilya nga paminta, tinadtad
- 3 ka tasa nga hinimo sa balay o giputos nga sabaw nga manok, nga gipainit sa pag-init
- 3 ka kutsarang mantikilya, natunaw
- 2 bay nga mga dahon
- 1/2 ka tasang grano sa keso sa Parmesan
Unsaon sa Paghimo Niini
Preheat ang oven ngadto sa 350 ° F.
Pagsagol sa harina, asin, ug pepper sa usa ka mabaw nga plato ug isagol. Paligira ang mga drumsticks sa harina nga sinagol sa coat.
Init ang lana sa usa ka dako nga kalan-on sa kainit nga medium ug brown ang mga drumsticks sa daghang mga batch, nga magbalikbalik sa matag higayon, mga 5 ngadto sa 6 ka minutos. Andam na ang mga drumsticks sa dihang sayon ra silang makagawas gikan sa skillet.
Sa kasamtangan, ibutang ang humay, dugang nga asin ug paminta, sibuyas, ug ahos sa usa ka 13 x 9 nga "pan nga pan nga bika.
Idugang ang mga carrots, celery, pulang kampanilya nga pepper, ug mainit nga manok sabaw uban sa nangatunaw nga mantekilya ngadto sa sinagol nga humay sa pinggan ug maayo ang pagpalihok. Siguroha nga ang bugas puno sa liquid. Ibutang ang mga dahon sa bay sa ibabaw sa humay nga sagol.
Ibutang ang binukid nga manok nga mga drumsticks sa tumoy sa sagol nga humay ug isablig sa keso.
Pagtabon sa linuto sa kalaha ug pagluto sa 350 ° F sulod sa 45 ka minutos. Dayon ipadayag ug magluto sulod sa 15 ngadto sa 20 ka minutos o hangtud nga ang manok hingpit nga lutoon sa 165 ° F nga gisukod sa usa ka termometer sa karne, ug ang humay linghod.
Kuhaa ug ilabay ang mga dahon sa bay. Pag-alagad sa manok sa sinagol nga humay.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 632 |
| Total Fat | 32 g |
| Tulas nga Tambok | 10 g |
| Unsaturated Fat | 14 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 731 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 45 g |