Ang resipe sa manok nga ginama sa kidney beans, dughan sa manok, sibuyas, kamatis, chiles, ug cumin.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 pound boneless chicken dairy halves, walay panit
- 1 medium sibuyas, tinadtad
- 2 cloves nga ahos, minced
- 2 lata (15 ngadto sa 16 onsa matag usa) nga pinto nga mga liso, gihugasan ug gihugasan
- 1 mahimo (14.5 ounces) nga dughan nga mga duga sa tsa, nga dili madunot
- 1 mahimo (4 ounces) nga tinadtad nga lunhaw nga chili peppers
- 1/2 nga tasa nga tubig
- 1 ka kutsara nga tinadtad nga cilantro
- 2 teaspoons chili powder
- 1/2 teaspoon nga yuta nga cumin
Unsaon sa Paghimo Niini
- Guntinga ang manok aron mahimong tipaka sa gidak-on. Pag-spray sa usa ka dako nga kawo sa spray sa pagluto.
- Brown chicken tungod sa medium heat; idugang ang sibuyas, ahos, beans, kamatis, chile pepper, sabaw o tubig, cilantro, chili powder, ug cumin.
- Hapin ang kalan-on ug simmer sulod sa mga 20 minutos.
Dugang pa
- Nagluto nga Chicken uban sa Smoked Paprika
- Gipugas nga Mga Quarters sa Chicken uban sa ahos ug mga utanon
- Mexican Chicken Casserole
- Teri sa White Chicken Chili
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1137 |
| Total Fat | 19 g |
| Tulas nga Tambok | 5 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Carbohydrates | 163 g |
| Pagkaon sa Fiber | 47 g |
| Protein | 84 g |