Sa miaging adlaw nagsulti ako kaninyong tanan mahitungod sa akong alaot nga kalagmitan nga mahimong usa ka tamad nga magbubuhat sa pamahaw. Sa akong kinagrabehon, mahimo kong makakaon sa bugas direkta gikan sa kahon nga dili makahasol sa pagkuha sa usa ka panaksan o gani ibubo ang gatas sa ibabaw. Hinuon, sa kasagaran mahimo kong makatigum ang kusog sa pagbutang og usa ka tukma nga panaksan nga cereal o labing menos makakuha og buttered nga toast sa usa ka plato. Hinuon, nasubo gihapon kini.
Apan nakabaton ako sa kanunay nga mga panagway nga akong gihukom nga buhaton ang mas maayo ug kini mahitabo nga ako sa lalum nga paagi sa paghimo sa mas maayo nga paagi sa takna. Dili kini molungtad. Um ... OK, ang mga kahigayunan sa pagkatinuod taas kaayo nga kini dili molungtad. Apan nalingaw ko niini karon ug ang maanindot nga butang mahitungod niining partikular nga kapilian sa pamahaw mao nga nagdoble kini ingon nga usa ka hapon nga snack ug posible bisan usa ka dessert.
Sa miaging tuig naghimo ko'g mga demonstrasyon sa pagluto sa merkado sa akong lokal nga mag-uuma ug ang manedyer sa merkado nangutana kanako kon makahimo ba ako sa usa ka butang nga mahimo nga himsog apan mag-apelar sa mga bata. Sa panahon nga sila naghimo sa mga resipe sa cabbage ug dili kini usa ka dako nga naigo sa mga batan-on nga mga sakop sa publiko. OK, gihangyo ang pagdawat.
Gisulong ko ang mga kuwadra sa vendor ug gikuha ang mga litsugas nga mansanas, dugos sa lasang, presko nga mantikilya, mahait nga keso, mga panakot ug usa ka buok nga tinapay. Ang akong gibuhat usa ka estilo sa mansanas nga pie nga nagpuno sa diin ang mga mansanas gipatay sa mantikilya, dugos ug mga panakot, nga gipauna sa pipila ka ginunting nga mahait nga keso ug nag-alagad uban sa toasted nga tinapay imbis nga usa ka tinapay nga pie. Ang mga bata gobbled kini ug mao usab ang mga hamtong. Ug ang pagpuno nahimo nga usa ka go-to nga resipe alang kanako sa daghan nga nagkalainlain nga mga aplikasyon.
Kini makahimo sa usa ka dako nga pamahaw sa diha nga gibalhin ngadto sa baga nga, protina nga dato nga Greek nga yogurt. Ug talagsaon kaayo kini kon mapakpak sa vanilla ice cream bisan nga dili kini ang labing himsog nga kapilian sa pamahaw. Sa bisan unsang paagi, kini talagsaon. Enjoy!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 Gamay nga pagkaon nga mansanas (Golden Delicious, Red Delicious, Madamol nga dugos o paborito)
- 1 Tablespoon nga unsalted butter
- 1 Tabla nga dugos
- 1/4 Teaspoon
- cardamom
- 1/4 Teaspoon
- cinnamon
- Pinch nga asin
- 1 Cup
- Ang Gregong estilo nga yano nga yogurt
Unsaon sa Paghimo Niini
Mahimo nimo panit ang mansanas o ihatag kini sa usa ka rinse ingon nga imong gusto. Core ug dice ang apple. Matunaw ang mantekilya sa usa ka kalan-on o ihulma ang puthaw nga pan ug idugang ang diced apple. Pag-agay sa dugos, cardamom, kaningag ug asin. Magluto sa medium kainit, stirring sa kanunay, alang sa 5 - 10 ka minuto o hangtud nga ang mga mansanas mao ang malumo igo sa imong gusto.
Kuhaa gikan sa kainit ug iwag ngadto sa Gregong estilo nga yogurt.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 444 |
| Total Fat | 20 g |
| Tulas nga Tambok | 12 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sodium | 416 mg |
| Carbohydrates | 63 g |
| Pagkaon sa Fiber | 6 g |
| Protein | 9 g |