Nangita alang sa usa ka yano nga vegan nga pamahaw burrito sa paghimo sa balay? Sulayi kini. Kini nga bug-os nga walay itlog, dairy-free ug vegan nga pamahaw burrito kombinasyon sa tofu uban sa pipila ka tumoy nga sibuyas, ahos, uhong ug kamatis ug spicy tabasco sauce alang sa usa ka himsog nga pagkaon sa pagsugod sa adlaw. Adunay daghan kaayong protina gikan sa tofu, ug daghan nga mga veggies aron mapuno ka sa fiber, mao nga kini nga sayon nga vegan nga pamahaw burrito recipe naghimo alang sa usa ka dali ug sustansiyadong vegetarian ug Vegan nga ideya sa pamahaw. Ibabaw kini sa uban sa uban nga mga non-dairy vegan sour cream ug vegan nga keso, kung adunay pipila sa imong kamot, o, idugang sa pipila ka salsa o guacamole kung gusto nimo.
Sama sa paghimo sa mga burritos sa vegetarian ug vegan? Mahimo usab nimo nga sulayan kining vegetarian, itlog ug bean nga pamahaw burrito o kini nga batakang vegetarian nga pamahaw burrito recipe nga adunay mga itlog.
Kon dili ka sigurado kung unsa ang vegan, gusto nimo nga susihon kining simple nga vegan nga kahulogan dinhi , ug kung nangita ka og dugang nga mga resipe sa vegan, makakaplag ka daghang mga vegan nga resipe dinhi.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 nga harina tortillas (gaan nga gipainit)
- 3 tbsp nga lana sa utanon (o laing matang sa lana sa pagluto)
- 1 clove nga ahos (minced)
- 1/2 sibuyas (diced)
- 1 pound firm o extra-firm nga tofu (gihumol, dayon giputol sa 1-inch cubes)
- 1/2 ka tasa nga uhong (hiniwa)
- 1 ka dako nga tomato (diced)
- 1/8 tsp turmeric
- dash Tabasco sauce (o sa pagtilaw)
- Dasdas (o makatilaw)
- dash pepper (o sa pagtilaw)
- Opsyonal: non-dairy vegan sour cream
- Opsyonal: vegan keso, grated
Unsaon sa Paghimo Niini
Mainit nga tortillas nga harina sa ibabaw sa stove o sa microwave hangtud sa kainit ug humok.
Sa usa ka dako nga kaw-it o pan, ibutang ang ahos ug sibuyas sa lana sa utanon sulod sa usa ka minuto o duha, dayon dugangi ang dughan nga tofu, uhong ug kamatis ug magluto, kanunay nga pagpalihok, sulod sa mga 4-6 ka minuto, o hangtud nga ang mga uhong humok ug luto.
Kuhaa ang pan gikan sa kainit. Pag-mix sa turmeric ug pipila ka dash sa sarsa sa Tabasco, unya panahon sa madagayaon nga asin ug paminta, aron makatilaw.
Ibutang ang usa ka magtiayon nga spoonfuls sa tofu ug utanon nga sagol sa matag tortilla nga harina. Ibabaw sa vegan sour cream ug vegan nga keso kung gusto nimo, dayon ibutang ang imong mga burritos ug magsilbi nga init. Mahimong makita nimo nga adunay igong tofu ug mga utanon nga makahimo sa kapin sa upat ka burritos nga bili, depende kon giunsa nimo kini paghimo.
Sa pagputos sa imong mga burritos, ibutang ang usa ka layer sa pagpuno sa usa ka pinahigda nga laray sa ubos sa tunga sa tortilla, nga magbilin mga 2 ka pulgada sa mga tumoy. Dayon, pil-a ang mga tumoy (sa tuo ug wala nga mga kilid) sa, ug dayon paligiron ang burrito gikan kanimo.
Tan-awa usab:
- Dugang nga mga resipe sa tofu
- Dugang mga vegetarian recipes
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1523 |
| Total Fat | 50 g |
| Tulas nga Tambok | 14 g |
| Unsaturated Fat | 16 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,096 mg |
| Carbohydrates | 219 g |
| Pagkaon sa Fiber | 17 g |
| Protein | 49 g |