Ania ang usa ka bag-o nga spin sa isda ug mga chips! Ang usa ka yano nga patatas nga patatas sa patatas ug pipila ka pagsulud sa Italyano nagdugang nga kahanginan ug zippy nga palami niining puti nga mga isda nga isda. Ang cod, haddock o pollock mao ang labing maayo nga matang sa isda nga gamiton niini nga resipe.
Timan-i nga ang panahon sa pagluto nagsalig sa gibag-on sa mga tarogo; Ang 1-pulgada nga mga tarogo nga botelya mokabat og mga 8 ngadto sa 10 ka minutos. I-adjust ang oras sa imong pagluto sumala sa mas baga o nipis nga fillet.
Dugang nga mga Recipe sa Isda nga Fillet
- Ang Nagluto nga Panko Gipusokag Isda
- Nagluto nga Tuo nga May Mango
- Naglutaw nga Haddock nga Puno nga Nagun-ob
- Naglutaw nga Bato o Tanghaga sa Lemon
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 ka libra nga isda nga mga isda, sama sa cod o haddock
- Ang 1/2 nga kopa nag-andam sa pagsulud sa salad sa Italy
- 1 tasa nga nahugno nga mga chips sa patatas
- 1/2 nga tasa nga maayong pagkagunting sa mahait nga Cheddar nga keso
Unsaon sa Paghimo Niini
- Preheat oven ngadto sa 500 °.
- Ibutang ang isda sa salad dressing. Ibutang sa usa ka greased linuto sa kalaha pinggan sa usa ka layer, panit sa ubos.
- Pagsagol sa mga chips nga patatas ug keso; isablig sa ibabaw sa mga isda. Magaluto alang sa 10 ngadto sa 15 ka minutos, o hangtud nga ang mga sayup nga dali masayon kon gisulayan uban sa usa ka kakha.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 263 |
| Total Fat | 8 g |
| Tulas nga Tambok | 4 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 480 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Pagkaon sa Fiber | 0 g |
| Protein | 37 g |