Samtang ang mga paa sa manok dili sama ka tambok sama sa dughan sa manok, sila hingpit alang sa hinay nga cooker, nga mahimong malumo nga malumo samtang sila magluto. Siguraduha nga mopili ang mga panit sa manok nga walay panit ug putlon ang bisan unsang sobra nga tambok sa dili pa magluto.
Per Serving: Calories 271, calories from cat 46, total fat 5g (nakaupo 1.1g), cholesterol 94mg, sodium 163mg, carbohydrate 29.4g, fiber 6g, protein 26.9g
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 medium sibuyas (maayong pagkabuhat nga tinadtad)
- 1 dako
- leek (puti nga bahin lamang, gilimpyohan ug gihiwa)
- 1 8-onsa nga pakete nga uhong (ginunting)
- 8 ka ons nga carrot sa bata
- 2 ka medium nga pula nga patatas (giputol sa mga tipak)
- 1 ka dako nga lindog sa celery (hinay-hinay)
- 1 pound chicken thighs (boneless, skinless)
- 1 15-ounce mahimong nahugno nga kamatis
- 1/2 nga tasa nga tambok nga walay tambal, low-sodium nga sabaw nga manok
- 1 bay dahon
- 1/2 tsp nga presko nga thyme
- 1 sprig rosemary
Unsaon sa Paghimo Niini
- Panit sa ubos ug mga kilid sa 4-quart slow cooker nga walay spray sa spray sa nonstick .
- Ibutang ang mga utanon sa kolon.
- Gamita ang mga paa sa sobra nga tambok ug putlon.
- Idugang ang manok sa kaldero, gisundan sa mga utanon, nahugno nga kamatis, ug sabaw sa manok.
- Tabuni ug magluto sa ubos sa 7 ngadto sa 9 ka oras.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 284 |
| Total Fat | 11 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Sodium | 258 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 24 g |