Kon wala ka pa gisulayan ang lutoon nga mga pears, anaa ka sa usa ka maanindot nga pagtagad sa pagkapukan. Kining recipes nga low-calorie nga pears recipes naggamit sa mga himsog nga pears nga ubos na ang kaloriya ug giputos kini sa usa ka matam-is kaayo apan sa gihapon himsog nga sinagol nga mga petsa, mga walnuts, ug mga pasas. Dayon ang tanan lutoon uban sa usa ka langitnong kahumot nga kaningag ug asukal. Ang resulta mao ang usa ka dessert nga naghisgot sa panahon sa pagkapukan ug sa gihapon medyo himsog uban ang daghan nga mga prutas ug mga fiber sa pagkaon.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 tbsp. tinadtad nga mga walnuts (1/2 oz.)
- 2 medium-sized Anjou pears (halved ug cored)
- 1/2 ka tasa nga duga sa orange
- 1 tbsp. Dugang 1 Tsp. brown sugar
- 1/8 tsp. yuta
- cinnamon
- Dash sa asin
- 1/4 nga kopa
- petsa (pitted, tinadtad)
- 2 tbsp. pasas
Unsaon sa Paghimo Niini
- Preheat ang oven ngadto sa 375 F.
- Ipakaylap ang mga walnut parehas sa usa ka layer sa usa ka gamay nga linuto sa kalaha nga gisudlan sa spray sa pagluto. Magaluto sa mga walnuts alang sa 3-4 minutos, o hangtud nga sila gamay nga toasted. Ibutang ang mga walnuts gawas kon ikaw andam na sa paggamit niini.
- Ibutang ang orange juice, brown sugar, cinnamon, ug asin sa usa ka gamay nga saucepan, ug init sa medium-high nga kainit hangtud nga ang gagmay nga mga bula magsugod sa pagguba sa nawong. Dili nimo kinahanglan ang sagol nga moabut sa usa ka hingpit nga hubag. Padayon sa pagluto sa sagol nga sulod sa duha ka minutos, pagpalihok kanunay sa usa ka wire whisk, hangtud nga kini gamay nga baga. Idugang ang mga petsa, mga pasas, ug mga walnuts sa sagol ug hinayhinay nga pukawon kini. Kuhaa ang sagol nga gikan sa kainit.
- Ibutang ang mga peras, nga gisudlan, sa usa ka layer sa usa ka gamay nga pan nga linuto sa pan. Paggamit sa usa ka slotted cuchara aron makuha ang bunga gikan sa kalaha. Pag-andam sa mga timpla sa prutas sa parehas nga bahin sa matag pear. Drizzle uban sa nahibiling prutas nga syrup gikan sa kaldero, nga nagreserba sa 2 tsp sa syrup alang sa pagkaani human nga lutoon ang mga peras .
- Pagluto sa mga pears sulod sa 15 minutos sa 375 F hangtud nga kini mahimong malomo.
- Kuhaa ang mga pears gikan sa hudno, ug unya drizzle kanila uban sa reserved syrup.Labanan dayon samtang ang mga pears pa mainit.
Mga Tip sa Recipe
Ang pagkulit sa imong mga peras alang niini nga resipe ingon og usa ka lisud nga buluhaton. Apan kini mao gayud ang yano sa higayon nga makuha nimo ang pagbitay niini. Una, tipahi ang pear sa katunga, gikan sa tukog paubos. Dayon, gamiton lamang ang usa ka kutsilyo sa pagputol sa usa ka gamay nga lingin sa palibot ug sa ilawom sa kinauyokan, ug dayon paitaas paingon sa tukog. Dayon, kuhaa ang ginunting nga bahin gamit ang imong mga tudlo nga nagpakita sa usa ka nindot nga giwang nga dapit nga hingpit alang sa pagputos. Ug karon andam ka na nga magpabilin sa pear!
Per Serving : Calories 148