Vegetarian nga Chili ug Cornbread Casserole

Vegetarian nga Chili ug Cornbread Casserole. Uban sa beans ug mock meat alang sa daghan nga protina, kining dali nga vegetarian ug vegan chili casserole mahimong andam sa pipila lang ka mga minuto, ug mahimo nga usa ka maayong paagi sa paggamit sa nahabilin nga chili , kon aduna ka. Kung gusto nimo ang tinapay nga mais, ganahan ka niini nga resipe.

Tan-awa usab: 10 ka adlaw nga semana nga vegetarian casserole nga mga resipe

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 4 15 onsa lata kidney beans, maayo nga nahugasan
• 2 ka tasang puti nga yuta nga kapuli sa baka
• 1 tasa nga mais
• 2 15 ounce lata nga salsahan sa tomato
• 2 tbsp chili powder
• 1/4 tsp cayenne pepper
• 1/3 tsp asin
• 1/2 ka tsp sibuyas nga powder
• 1/2 tsp ahos nga powder
• 1/2 ka tsp sumin
• 2 tasa nga cornmeal
• 1 1/2 ka copa nga harina nga harina
• 1 tbsp baking powder
• 2 tasang soy gatas (o lain
• non-dairy milk substitute )
• 1/4 tasa nga lana sa utanon
• 1 tbsp maple syrup

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Pag-andam sa hurno ngadto sa 375 F. Sa usa ka dako nga panaksan nga panagsagol, isagol ang nagkalainlaing mga liso, gipulihan ang karne, mais, sarsa sa tomato ug mga panakot ug ipakaylap sa ubos sa usa ka dako nga linuto sa kalaha.
2. Diha sa usa ka linain nga panaksan, isagol ang cornmeal, harina ug baking powder. Hinay-hinay nga pag-bohol sa soy gatas, lana ug maple syrup, pagpadayon hangtud nga magkahiusa. Ibubo kini nga cornbread batter sa ibabaw sa chili mixture ug ibutang sa pinggan.
3. Magaluto sulod sa 20 ngadto sa 25 minutos, hangtud ang usa ka toothpick nga gisulod sa sentro mogawas nga limpyo.

1. Mahimo usab nimo kini nga resipe gamit ang bisan unsa nga matang sa nahabilin nga chili o canned vegetarian chili.

Nagkinahanglan ba ang usa ka yano nga mga vegetarian nga mga resipe alang sa mga lutu nga dili linuto sa balay? Ania ang pipila ka mga kapanguhaan aron ikaw makaluto:

• Ang dali, sayon ​​ug yano nga mga panihapon sa vegetarian
• Utanon nga mga ideya
• Gluten-free vegan nga mga ideya sa panihapon
• 10 ka vegetarian casseroles alang sa mga paniudto sa gabii

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	1417
Total Fat	17 g
Tulas nga Tambok	2 g
Unsaturated Fat	8 g
Cholesterol	4 mg
Sodium	551 mg
Carbohydrates	252 g
Pagkaon sa Fiber	64 g
Protein	75 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)