Kini nga vegan couscous salad (o couscous pilaf) usa ka himsog nga pagkaon sa usa ka pinggan. Tungod sa pipila ka mga shortcuts, nagkinahanglan usab kini og pipila ka minutos aron makaandam, nga himoon kini nga sulundon alang sa pag-abut sa mga gabii sa gabii.
Ang resipe naglakip sa presko nga mga utanon, lakip na ang mais, kamatis, ug lana. Alang sa palami, gamita ang imong paborito nga salsa ug canned beans nga gigamit alang sa yano ug tasty nga protina. Kining kolor, sustansyang pinggan usa ka kompleto nga paniudto o panihapon sa iyang kaugalingon.
Malipay usab ka nga mahibal-an nga ang resipe dili kaayo tambok ug diyutay kaayo ang kaloriya. Dili lamang kana, ang tanan nga mga sagol nga barato. Unsa pa ang imong pangayoon?
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 (10 ounce) nga package couscous
- 1/2 ka kutsara nga lana sa utanon (o lana sa oliba)
- 1 (12 ounce) mahimo nga pula nga mga batong kidney (o black beans, chickpeas; gihugasan ug gihumol)
- 3/4 tasa nga kamatis (lab-as, tinadtad)
- 3/4 nga tasa nga salsa (gipalit nga gipalit o gibutang sa balay)
- 1/3 nga copa nga mga lugas sa mais (lab-as, nalata, o frozen ug nalaya)
- 1/4 tasa nga green bell pepper (tinadtad)
- 1/2 teaspoon nga cumin
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pag-andam sa couscous sumala sa mga direksyon nga gigamit gamit ang 1/2 nga lamesa nga utanon nga utanon. Tugoti kini nga pabugnawon.
- Pagbalhin sa couscous sa pagsagol nga panaksan.
- Idugang ang nahabilin nga mga sagol ug maayo ang pagkalubong.
- Chill sulod sa 1 ngadto sa 2 ka oras.
Mga kausaban
Kung kinahanglan nimo kining resipe nga walay gluten, mahimo nimo ibaylo ang couscous para sa quinoa. Maayo kini nga buhat, labi na kung mahitabo nga adunay usa ka hugpong sa nahabilin nga quinoa .
Dali ka nga makit-an nga adunay daghan nga mga paagi sa paghimo sa vegan couscous salad.
Samtang kini nga resipe adunay usa ka nindot, halang nga sipa tungod sa salsa, tingali gusto nimong sulayan ang usa ka butang nga usa ka gamay nga lahi alang sa laing pagkaon. Gamita kini nga mga resipe ingon nga inspirasyon sa pagmugna sa imong kaugalingon nga lamian nga salad.
- Couscous Salad With Chickpeas - Kini nga resipe adunay usa ka taas nga sangkap nga lista, apan kini komon kaayo. Kinahanglan nimo ang cucumber, green nga sibuyas, Dijon mustard, ug lemon zest, uban sa usa ka lata sa chickpeas (o garbanzo beans, kung gusto nimo).
- Dali nga Vegetarian Couscous Salad - Ang laing simple nga resipe, kini nagkinahanglan og daghang parehas nga mga sangkap, bisan pa kini naglutaw sa kamatis, ahos, ug coriander sa salad.
- Vegan Israeli Salad With Pearl Couscous - Ang usa ka lab-as nga salad nga nagpakita sa gamay nga bersyon sa couscous nga nailhan nga Israeli o perlas nga couscous, kini usa ka yano kaayo nga mahimo usab. Mas gamay kini sa humay ug hingpit nga gisagol sa bag-ong mga utanon.
- Vegan Couscous Stuffed Bell Peppers - Andam na alang sa usa ka tinuod nga makalingaw nga ideya? Kuhaa kana nga couscous salad ug ibutang kini sa sulod sa tibuok kampanilya nga sili. Green, red, o yellow ... pagpili sa bisan unsang sili nga imong gusto ug pahimusli kining mabulokon ug himsog nga pinggan.