Vegan Coconut Oatmeal Recipe

Ang mga isda gidala ngadto sa North Americas sa unang bahin sa 1600. Ang lugas gisaulog sa Enero atol sa National Oatmeal Month. Kung nagahubog ka sa usa ka panaksan sa panahon sa tingtugnaw o dili, kini nga lubi nga oatmeal usa ka hingpit nga vegan nga pamahaw alang sa mga vegan nga makatagamtam usab ang mga makakaon nga karne. Gikinahanglan ang gamay nga panahon ug gamay nga pagpaningkamot, kini dako sa lami ug nutrisyon. Gihikay sa mga oats, almond milk, ug tulo ka matang sa lubi, dili ikatingala nga maayo kaayo kini!

Mga Gamit sa Paggamit ug Mga Tip sa Pagluto

Ania ang pipila ka laing mga paagi sa pagsul-ob niining maayo nga vegan breakfast recipe nga adunay lain-laing mga sangkap:

Pag-adto sa Bananas: Pagdugang og usa ka hinimo nga saging sa panaksan sa bisan unsang bahin panahon sa pagluto o sa dili pa mag-alagad.

Chocolate Chip-It: Kini usa ka makapatin-aw sa kaugalingon. Pagdugang lamang og usa ka magtiayon nga mga kutsara sa mga dairy-free dark chips ngadto sa panaksan sa wala pa mag-alagad (ayaw idugang kini hangtud nga andam ka na nga mokaon, o matunaw kini sa madali).

Go Nuts: Pagdugang og usa ka hakop sa bisan unsang matang sa mga nut nga anaa kanimo. Ang pinutol nga mga pecan, hilaw nga mga walnuts, ug mga almendras usa ka maayo nga mga kapilian.

Lakaw Granola: Pagdugang og pipila ka kutsara sa imong paborito nga dairy-free nga granola ngadto sa oatmeal sa wala pa mag-alagad alang sa usa ka gamay nga extra crunch. Kining Coconut Granola o kining Maple Granola pareho nga lamiang mga kapilian nga mga homemade.

Pagkuha sa Fruity: Pagdugang og pipila ka mga kutsara sa bisan unsang pinauga nga mga bunga nga imong gipangandoy. Ang gipangit nga cranberries, uga nga cherries, ug mga pasas tanan mga katingad-an nga pagdugang.

Kung nahigugma ka sa linya sa Pure Coconut Milk sa Silk sama kanako, ayaw pagpuli sa gatas nga almendras ug lite sa lubi uban sa orihinal o vanilla variety. Ug, kon nagluto ka alang sa usa ka gluten allergy o dili pagpugong, siguroha nga pagkuha sa certified gluten-free oats.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 3/4 tasa 1-minutos nga mga oats (gitawag usab og dali nga pagluto oats)
• 1 tasa yano nga gatas nga almendras (bisan ang gipalit nga tindahan o
• homemade , dugang pa kon gikinahanglan)
• 1/2 tasa lite sa gatas sa lubi
• 1/4 tasa nga tubig
• 2 ka kutsarang giputol nga lubi nga walay pulos
• 2 teaspoon brown sugar
• 1/2 teaspoon vanilla extract
• Pinch nga yuta nga kaningag
• Palamuton: putol nga gipahid nga lubi

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Gabunon ang 1 minutos nga mga oat, yano nga almendro, lite sa lubi ug tubig sa usa ka gamay nga saucepan sa taas nga kainit. Magluto, usahay magsagol hangtud nga ang sagol moabut sa usa ka hubag. Idugang sa ginunting nga lubi, tabunon nga asukal, banilya nga kinuha, ug kanela sa yuta, igo nga igpahiluna.
2. Magluto sulod lang sa 30 segundos o labaw pa, o hangtud nga ang oatmeal moabut sa husto nga pagkamakanunayon. Kuhaa gikan sa kainit. Kung ang oatmeal baga kaayo, pagdugang og splash o labaw pa sa gatas sa almendras o gatas sa lubi ug maayo ang pagkombinar.

1. Pagbalhin sa oatmeal ngadto sa usa ka serbisyo nga panaksan. Ibabaw ang oatmeal uban ang gipatam-is nga gisanay nga lubi, ug mag-mix sa wala pa matagamtam.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	848
Total Fat	43 g
Tulas nga Tambok	30 g
Unsaturated Fat	6 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	212 mg
Carbohydrates	97 g
Pagkaon sa Fiber	16 g
Protein	24 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)