Adunay usa ka butang mahitungod sa usa ka panaksan sa mga liso nga yano kaayo, hilabihan ka lami, ug makapatagbaw kaayo. Ilabi na sa usa ka tugnaw nga tinghunlak o adlaw sa tingtugnaw, nga nanglubog sa tsa UG usa ka panaksan sa mga liso? Maayo nga gluten-free nga kaayo.
Gituyo nako kini nga pinggan nga usa lang ka pinggan, apan naunlod ang pagkaon sa tibuok nga akong pagkaon sa usa ka tugnaw nga hapon. Pipila ka yano nga mga sambog nga nabasa sa usa ka pan, ug katloan ka minutos ang milabay, usa ka lamian nga pagkaon nga wala kaayo gluten nga puno sa protina.
Ang lunhaw nga bata nga spinach ug cherry tomatoes nahumok sa usa ka panit sa humot nga ahos ug lana sa oliba. Ang Great Northern Beans gidugangan uban sa sabaw sa utanon kay sa pagkunhod sa sarsa. Ang red pepper flakes gidugang alang sa usa ka dash sa kainit, ug bag-o nga grated Parmesan keso alang sa usa ka paghikap sa mahait nga creaminess.
Pag-alagad sa kini nga kaldero sa mga liso isip usa ka nag-unang pagkaon alang sa usa ka panaksan nga paniudto o panihapon uban sa usa ka lutong-gluten-free nga tinapay. Sa laing bahin, mag-alagad ingon nga usa ka kinasingkasing nga bahin sa sinangag nga manok, steak, o bisan salmon.
Wala ka magamit nga Great Northern Beans? Gamita ang beans sa cannellini. Mahimo usab nimo nga ibutang ang kiskisan nga kale alang sa bata nga spinach alang sa matag mas malumo nga pagkahan-ay sa niini nga pinggan.
Sa dugang usa ka mood brunch? Pagdugang og usa ka itlog nga itlog ibabaw sa usa ka panaksan nga panaksan niini nga mga liso. Tinuod.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 tbsp nga extra virgin olive oil
- 1 clove nga ahos, minced
- 2 ka copa nga lab-as nga bata nga spinach
- 1/4 nga kopa
- gluten-free nga sabaw sa utanon
- 15.5oz mahimo
- Ang Great Northern Beans, nahugasan ug gihugasan
- 1 ka tasa matag usa ka cherry tomatoes
- 1/4 nga tasa nga bag-o nga parras sa Parmesan
- 1/4 nga tinadtad nga red pepper flakes
- asin ug paminta, aron makatilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa usa ka dako nga kawala, mag-init sa lana sa oliba sa taas nga kainit sa kainit. Idugang ang minasa nga ahos ug magluto hangtud mahumot, mga 30 segundos ngadto sa 1 ka minuto.
- Idugang ang bata nga spinach ug sabaw sa utanon. Magluto hangtud nga hapit na nalaya, mga 3-4 ka minuto.
- Idugang ang nahumos ug gihugasan nga Great Northern Beans sa skillet uban ang mga quarterly cherry tomato. Magluto alang sa laing 3-4 ka minuto hangtud nga ang mga kamatis mo-soften ug ang likido magsugod sa pagpakunhod ug pagpakatap.
- Idugang ang pula nga mga tipik nga pepper ug bag-o nga grated nga keso sa Parmesan. Pagpalihok aron sa pagsagol. Panahon sa pagtilaw uban sa asin ug pepper.
- Himnga uban sa dugang nga keso sa Parmesan, kon gusto. Pag-alagad nga mainit sama sa usa ka pinggan sa kilid o usa ka punoan nga punoan nga pagkaon. Gg
Pahinumdum: Kanunay nga tinoa nga ang imong mga nataran, mga gamit, mga sudlanan ug mga himan wala'y gluten. Kanunay nga basahon ang mga label sa produkto - dili tanang mga tatak ang gimugna nga managsama. Ang mga tiggama makausab sa mga pormulasyon sa produkto nga walay pahibalo. Sa diha sa pagduhaduha, ayaw pagpalit o paggamit sa usa ka produkto sa dili pa makontak sa tiggama alang sa pagtestigo nga ang produkto walay gluten.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 499 |
| Total Fat | 7 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 277 mg |
| Carbohydrates | 84 g |
| Pagkaon sa Fiber | 23 g |
| Protein | 30 g |