Ang mga plum nailhan nga prun sa Pransiya. Sa una nga panahon, gituohan nga ang plum ug prune nagpasabot sa lab-as nga prutas. Sa modernong kapanahonan, ang mga Amerikano nakasabut nga nabun-og ang pino nga bersyon sa plum. Ang kadaghanan sa mga prun gikan sa La Petite d'Agen nga matang sa plum nga gidala gikan sa France sa 1856 sa Pranses nga horticulturist nga si Louis Pellier sa Santa Clara Valley.
Hapit 99% sa mga Amerikano nga drop sa mga prun nagagikan sa Pellier's French plum tree nga orihinal gisumpay ngadto sa usa ka American plum tree.
Ang panit sa California naglangkob sa kapin sa 70% sa produksyon sa mga prun sa tibuok kalibutan. Ang usa ka libra nga prun mikabat sa tulo ka libra sa bag-ong mga plum aron mahimo. Ang usa ka punoan nga prun magabunga og mga 300 ka libra nga prutas.
Mga Benepisyo sa Panglawas sa Prunes
Ang mga prun nga nailhan nga maayo alang sa pagtratar sa constipation, apan adunay ubang mga benepisyo sa panglawas. Ang mga prunes taas sa potassium. Ang 1/2 nga tasa nga pag-alagad makatampo ngadto sa 14% sa inadlaw nga girekomendar nga bili sa importante nga mineral nga responsable sa pagtukod sa kaunuran, pagputol sa mga carbs ug pagkontrol sa mga likido diha sa lawas.
Daghang mga Amerikano ang walay igong potassium sa ilang mga diyeta, busa ang mga prun ay usa ka maayong paagi sa pagtagbaw sa maong panginahanglan sa usa ka gamay nga pag-alagad. Ang mga prun puno sa bitamina K nga gipakita sa pagsuporta sa maayong panglawas sa bukog. Nakaplagan sa panukiduki ang usa ka pagpakig-uban tali sa mas taas nga bitamina K intake nga adunay mas taas nga densidad sa bukog ug ubos nga pagbabag sa hip nga pagbati.
Mga Paagi sa Pagpangaon
Adunay daghang pamaagi sa pagkuha sa prunes sa imong pagkaon: Ania ang 10 ka mga paagi sa pagkaon sa prunes:
- Kaon sa prunes nga usa ka snack
- Idugang ang tinadtad nga prun sa imong bugas sa buntag o pamahaw nga oatmeal
- Pag-mix sa mga prun sa nagkalainlaing mga nuts sama sa mga walnuts, pecans, ug mga almendras
- Kaon kini uban sa mangitngit nga chocolate chips, alang sa himsog, apan matam-is nga pagtagad
- Ang lunsay nga prunes aron idugang sa muffin ug cake mixes alang sa fiber ug matam-is nga paglambo
- Idugang kini sa pagkaputol o pag-uyog alang sa usa ka matam-is nga lubag
- Paghimo sa jam gikan sa purong nga prun ug kan-on kini sa nut butter alang sa usa ka sugar-free PB ug P sandwich
- Idugang kini sa usa ka lami nga pagkaon sama sa acorn squash nga sabaw
- Idugang ang tinadtad nga mga prun sa mga salad sama sa imong mga pasas o uga nga cherries
- Idugang ang mga puro nga prun sa usa ka panaptong vinaigrette alang sa dugang nga katam-is
Ang Prune PR Move
Ang usa ka bag-ong kalihukan sa industriya sa prun nagtumong sa pagbaligya sa prunes ingon nga plum raisins o pinaugang mga plum sa paglaum nga ang bag-ong termino makadani sa mga batan-on. Kini tungod kay ang prunes ug prune juice gi-dugtong sa paggamit sa mas edaran nga populasyon alang sa mga hinungdan sa paghilis.