Ubos nga Calorie Granola Bars

Mahimo nga maghunahuna ka nga ang komersiyal nga granola bar maghimo sa usa ka daku, madali nga snack. Apan, nakit-an ba nimo pag-ayo ang marka sa nutrisyon sa pipila ka mga sikat nga tatak? Kasagaran kini puno sa sugars, kasagaran nga tsokolate, ug dili daghan sa paagi sa fiber ug uban pang sustansya.

Ang paghimo sa imong mga bar ug paglaktaw sa giproseso nga mga butang usa ka mas maayo nga kapilian. Kini nga resipe alang sa mga homemade low-calorie granola bars usa ka talagsaon nga alternatibo. Ang mga sambog nga maayo, himsog, ug mas maayo pa, magabiya kanimo nga bug-os nga gibati. Dugang pa, ang paghimo sa imong win granola bars makapahimo kanimo sa pagkontrolar kung unsa ang anaa kanila. Kung wala ka pag-atiman alang sa mga pasas, sulayi ang pagdugang sa diced pinaugang mga apricot o cherries. Kon ikaw adunay mga walnuts nga naglatag apan dili mga almendras, ipadayon ug ibalhin kini. Ganahan ka ba sa kanela? Sulayi ang pagdugang usa ka kutsarita sa resipe. Ang mga posibilidad maayo.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 2 1/2 nga mga tasa giligid ang mga oats
• 3/4 nga kopa
• almendra (ginunting)
• 3/4 nga kopa
• pasas
• 1/4 nga kopa
• lunsay nga maple syrup
• 2 itlog nga puti
• 1 itlog
• 2 ka kutsarang brown sugar
• 2 ka kutsara nga mikrobyo sa trigo
• 1/2 teaspoon nga banilya
• 1/4 ka asin nga asin

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Sa pagsugod, preheat ang imong hurno sa 325 F
2. Sunod, ibutang ang 1/2 nga kopa sa giligid nga mga oats sa blender o sa food processor. Pag-proseso sulod sa lima ngadto sa napulo ka segundo, hangtud nga ang mga oats nabutang sa usa ka powder nga kurso. Paggahin.
3. Gub-a ang mga pasas aron nga kini gamay nga mga piraso. Paggahin.
4. Karon imong sagolon ang tanan nga mga humok nga sagol sa usa ka dako nga panaksan. Gabunon ang giligid nga mga oats, ang giproseso nga mga oats, ang mga almond, pasas, mikrobyo sa trigo, asin, ug brown nga asukar. Dayon, sa usa ka linain nga pinggan, ituslob ang itlog ug itlog nga puti uban sa usa ka kakha, ug idugang ang maple syrup ug banilya. Ibubo ang gisagol nga itlog ibabaw sa sagol nga oat, ug kombinasyon sa maayo sa usa ka kutsara.

1. Pagsulud sa usa ka 8x11 pulgada nga linuto sa kalaha nga pinggan gamit ang non-stick spray spray. Gamita ang luyo sa usa ka dako nga kutsara, o ang imong mga tudlo aron mapilit ang sagol nga oat nga lig-on ug parehason sa kalaha.
2. Magaluto sa 25-30 minutos, o hangtud nga ang mga kilid sa granola patty mahimong gaan nga browned. Tugoti nga pabugnawan sulod sa lima ka minutos sa pan, dayon ibalhin ngadto sa usa ka wire rack aron bug-os nga bugnawon. Sa higayon nga bugnaw, putlon ang patty ngadto sa dose ka managsama nga mga bar.

Mga Tip sa Recipe:

Pagtukod og usa ka batch ug ibutang kini sa usa ka sudlanan sa hangin, nga adunay usa ka piraso sa papel nga talo tali sa mga lut-od, sulod sa usa ka semana. O mahimo ka makahimo og doble nga batch, ug kaonon ang usa ka batch niini nga semana ug i-freeze ang uban aron makuha ang sunod nga semana! Kuhaa ang usa samtang ginadagan nimo ang pultahan alang sa makatagbaw nga snack.

Per Serving (usa ka bar) Calorie 161, Tambal 4.6 gramo, Protein 5 gramo, Carbs 27 gramo, Fiber 3 gramos

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	131
Total Fat	5 g
Tulas nga Tambok	1 g
Unsaturated Fat	3 g
Cholesterol	17 mg
Sodium	24 mg
Carbohydrates	19 g
Pagkaon sa Fiber	2 g
Protein	4 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)