Tropical Chicken Dairy With Pineapple

Ang kini nga dulang sa dughan nga dugaon puno sa tropical flavors ug kini naghimo sa usa ka talagsaon nga pagkaon uban sa init nga linuto nga bugas.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 1 / 3- 2 1/4 lbs. manok (dughan halves o mga cutlet)
• Hilabihan nga asin ug bag-ong basa nga itom nga pepper, aron makatilaw
• 2 ka kutsara nga lana sa utanon
• 1 ka / 6 ounces frozen orange juice concentrate (nalumos)
• 1/4 tasa nga mantikilya (natunaw)
• 1 1/2 teaspoons ginger (yuta)
• 1 teaspoon nga soy sauce
• Garnish: mga hiwa sa pinya
• 4-6 ka tasa puti nga bugas (init, linuto)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Init ang hurno sa 375 F
2. Panahon sa manok uban sa asin ug paminta.
3. Ibutang ang lana sa utanon sa usa ka mabaw nga linuto nga pan; idugang ang dughan nga dughan nga halves ug magaluto sa 30 minutos.
4. Sa usa ka panaksan, isagol ang orange juice concentrate, butter, ginger, ug toyo; simmer sa 4 minutos.
5. Baste chicken nga adunay sarsa; magluto og 20 ngadto sa 30 minutos, mag-ilis sa daghang mga higayon uban sa sarsa.
6. Ibutang ang manok ilalum sa manok sulod sa pipila ka mga minuto, hangtud lamang sa browned.

1. Pahimut-an uban sa mga pinya sa pinya ug mag-alagad uban sa nabilin nga sarsa sa init nga linuto nga kan-on.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	1214
Total Fat	36 g
Tulas nga Tambok	12 g
Unsaturated Fat	15 g
Cholesterol	163 mg
Sodium	242 mg
Carbohydrates	156 g
Pagkaon sa Fiber	4 g
Protein	58 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)