Ang Tradisyonal nga Flapjack mao ang usa sa labing dali, labing sayon ug importante nga barato nga mga panahi nga gihimo. Kini usa ka tradisyonal nga flapjack nga resipe nga adunay dugang nga lamian nga uga nga prutas, dugos ug saging.
Ang tradisyonal nga flapjack maingon man ang fruit flapjack mga himsog kaayo kay kini kasagaran ginama gikan sa mga oats nga puno sa iron, zinc ug bitamina B, aron makakaon ka niini nga walay sala.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/3 tasa / 6 tbsp Golden Syrup o corn syrup
- 3½oz / 100g butter
- 3oz / 85g soft brown sugar
- 3 tbsp dugos
- 12 oz / 350g oats nga sinagol sa 3½oz / 100g nga mga apricot nga uga
- 1 gamay nga saging, gibasa
Unsaon sa Paghimo Niini
Preheat ang oven ngadto sa 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Mantikilya usa ka 9 "x 13" / 23cm x 33cm Swiss nga roll lata ug linya sa tungtunganan nga may linuto sa kalaha nga parchment.
- Ibutang ang syrup ug mantekilya ngadto sa usa ka dako nga saucepan ug hinayhinay nga init hangtud ang mantikilya nga matunaw ngadto sa syrup ug pukawon ang maayo.
- Ibutang ang mga oats sa usa ka lapad nga panaksan nga linuto sa pan, ibutang ang tanan nga uban nga mga sagol unya ibubo ibabaw sa mantikilya ug syrup nga sagol ug pagpalihok sa pagsul-ob sa mga oats.
- Ibubo ang sagol sa giandam nga lata ug ipakaylap nga parehas aron mapuno ang lata nga nagsiguro nga ang nawong mao pa.
- Magaluto sa preheated oven sulod sa 25 minutos o hangtud nga brown nga brown. Kuhaa gikan sa hudno samtang ang flapjack medyo hinay-hinay lang, sila magpatig-a sa panahon nga bugnaw.
- Ibutang ang lata sa usa ka wire cooling rack ug putlon ang flapjack ngadto sa mga kwadro ug ibilin sa lata hangtud nga bugnaw.
Ang flapjack gitipigan nga maayo sa usa ka hangin nga lata.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 421 |
| Total Fat | 15 g |
| Tulas nga Tambok | 9 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Carbohydrates | 72 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |