Ang Tilapia sa tinuoray naghimo sa usa ka maayo kaayong aso nga isda. Tungod kay kini nga karne ug medyo daghag gamit, mahimo kini nga mag-inusara o ilakip sa laing mga pinggan, sama sa salads ug dips o mag-serve sa toast nga mga round nga adunay maayo nga lemon-bawang nga aioli.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 6 tilapia fillets
- 3 ka kutsara (45 ml) nga lana sa utanon
- 2 ka kutsara (30 ml) lab-as nga lemon juice
- 1/2 ka kutsarita (2.5 mL) ahos nga powder
- 1 teaspoon (5 mL) kosher nga asin
- 1/2 ka kutsarita (2.5 mL) lemon pepper
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Pag-andam og hinabako alang sa usa ka 2-oras nga aso.
2. Hugasi ang isda ug kuhaon ang tanang mga bukog. Pagsagol sa lana, lemon nga juice, garlic powder, asin, ug lemon pepper sa usa ka gamay nga panaksan. Ibutang ang duha ka kilid sa tilapia fillets. Ibutang sa naninigarilyo alang sa 1 1/2 ngadto sa 2 ka oras.
3. Kon mahuman, kuhaa gikan sa kainit ug pag-alagad.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 386 |
| Total Fat | 43 g |
| Tulas nga Tambok | 6 g |
| Unsaturated Fat | 19 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 388 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Pagkaon sa Fiber | 0 g |
| Protein | 0 g |