Niining mga adlawa, ang pamahaw mao ang mahitungod sa pagpuasa ug pagkaayo. Ang usa ka dali, sayon, ug lamiang pamahaw hinungdanon kaayo! Ang mga hash brown nga mga kagaw sa omelet mao ang hingpit nga kompleto nga pamahaw nga mahimo nimo nga buhaton sa dagko nga mga batch ug moadto sa lakaw! Maayo kini nga paagi sa pagsugod sa imong adlaw! Sila usab ang hingpit nga dugang sa usa ka holiday brunch buffet o alang sa buntag sa Pasko!
Sila adunay mga itlog, keso, patatas, ug mga utanon sa tanan! Ang paggamit sa giandam nga frozen tater tots o hash browns nagaluwas kanimo panahon ug lami sa lamian. Mahimo usab nimo nga gamiton ang lutoon ug tinadtad nga mga patatas kung adunay pipila ka kamot.
Mahimo nimong ipahiangay ang mga pinaakan sa omelet nga gusto nimo. Pagdugang og lainlaing veggies sama sa sili ug sibuyas. Mahimo usab nimo gamiton ang lainlaing mga keso sama sa pepper jack, gouda, o gruyere. Ang Bacon, sausage, o ham naghimo usab ug usa ka dakung dugang niini nga mga tasa ug nagdugang sa usa ka dugang nga punch sa protina. Siguradoha nga hingpit nga magluto ang bisan unsang unod sa dili pa kini dugangan sa mga tasa sama nga ang mga itlog moluto nga mas paspas kay sa hilaw nga karne.
Importante kaayo ang pagsiguro nga hingpit ka nga mag-agay sa frozen tater tots ug spinach. Gusto nimo ang labing gamay nga tubig sa mga tasa kutob sa mahimo. Siguraduhaan nga mag-ilis usab ang spinach. Himoa usab nga sigurado nga hingpit nga paghaplas sa matag muffin tin aron sa pagtabang sa pagkuha sa usa ka crispy crust nga mopagawas gikan sa muffin lata dali.
Mahimo nimo nga malaya kining mga omelet human nimo lutoa kini ug ipahayag kini sa ulahi. Sila ang labing maayo kon kini lab-as. Mahimo nimo dali nga guntinga kini nga resipe ngadto sa gagmay nga mga bahin ug pun-a ang bahin sa imong muffin pan. Makahimo ka usab sa usa ka mas dako nga batch kon ikaw nagtan-aw sa pag-alagad kanila sa usa ka brunch buffet.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 36 ka tots tots (o frozen hash browns, thawed)
- 6 ka itlog
- 1/2 nga gatas sa tasa
- asin sa pagtilaw
- pepper sa pagtilaw
- 1 tasa cheddar nga keso (ginunting)
- 1/2 nga tasa nga spinach (tinadtad ang lutaw kon frozen)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Preheat ang oven ngadto sa 350 F.
- Naghatag og grasa sa usa ka muffin tin nga adunay spray spray o mantikilya.
- Pindota 2-3 tater tots o hash browns sa matag muffin nga maayo aron kini bug-os nga magatabon sa ubos.
- Pag-agos sa mga itlog, gatas, ug asin ug paminta sa usa ka gamay nga panaksan o sukdanan sa tasa. Ibubo ang sagol nga itlog ibabaw sa matag muffin pag-ayo hangtud nga ang hash nga mga kolon puno sa pagtabon.
- Ibabaw ang matag omelet nga adunay managsama nga gidaghanon sa gituslob, nahumol nga spinach ug shredded cheddar.
- Ibutang sa hudno sulod sa 15-20 ka minuto. Ang ibabaw mahimong bulawanon nga brown ug ang itlog mahimong lutoon sa tanan nga paagi. Mahimong mas dugay ang paglutaw, depende sa imong hurnohan!
- Himoa nga ang mga pinaakan sa omeleta pabugnaw og gamay ug unya gamiton ang usa ka kutsilyo nga magbulag sa mga omelet gikan sa lamesa nga muffin. Pag-alagad uban sa mainit nga sarsa o pagdayandayan sa mga chives kon gusto nimo.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1314 |
| Total Fat | 67 g |
| Tulas nga Tambok | 11 g |
| Unsaturated Fat | 35 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sodium | 876 mg |
| Carbohydrates | 159 g |
| Pagkaon sa Fiber | 16 g |
| Protein | 23 g |