Sayon nga Vegetarian nga Omelet nga may Bell Peppers

Kinahanglan ba ang usa ka simple nga recipe sa omelet nga veggie? Ania ang usa ka maayo, sayon ​​ug batakan nga usa ka pagsugod kanimo. Sulayi kining sayon ​​nga resipe alang sa usa ka batakang homemade vegetarian omelet nga gihimo uban sa daghan nga mga utanon, lakip ang pula o dalag ug berde nga kampanilya nga mga sili. Kon ganahan ka sa mga omelet sa veggie, sulayi kini nga yano nga kampanilya nga pepper nga vegetarian omelet nga ginama sa sibuyas, itlog, kampanilya nga pepper ug usa ka paghikap sa ahos nga powder alang sa dugang nga lami.

Ganahan ka ba nga magluto og mga omelet sa vegetarian alang sa usa ka dali, presko, walay-karne nga pamahaw? Ang mga omelet naghimo alang sa usa ka maayo nga high-protein vegetarian nga ideya sa pamahaw alang sa bisan kinsa nga dili mokaon og karne o nagputol lamang sa pagkaon sa karne, ug kini dali ug yano nga himoon. Sila usa ka maayong kapilian nga magkaon sa usa ka vegetarian "brinner" nga kalan-on!

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 tbsp. lana sa oliba
• 4 ka itlog (maayo ang gikulata)
• 1 tbsp butter (margarine)
• Asin ug pepper (sa pagtilaw)
• 1 pula (o yellow bell pepper, tinadtad nga gamay)
• 1 green bell pepper (tinadtad nga gamay)
• Mahimong gamiton: 1/2 tsp. ahos nga powder
• Mahimong gamiton: 1/2 sibuyas (diced)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Una, lutoka ang imong mga itlog ngadto sa usa ka gamay ug hugpong kini sa maayo uban sa usa ka kakha. Ang uban nga mga tawo nagsugyot nga magdugang og usa ka kutsarita o duha ka tubig alang sa usa ka fluffier omelet, bisan pa, uban sa tanan nga mga kampanilya nga mga sili, kini dili ang fluffiest sa omelets anyways.
2. Sautee ang dughan nga sibuyas sa lana sa oliba sulod sa 3 ngadto sa 5 ka minutos. Idugang ang pula o dalag ug berde nga tinadtad nga mga pepino nga pepino, ug magluto alang sa usa ka minuto o duha lang hangtud nga ang kampanilya nga mga sili linghod kaayo.

1. Idugang ang mga sibuyas ug mga sili sa pinikpik nga mga itlog ug maayo ang pagkombinar.
2. Sa usa ka dako nga kaw-it nga kaw-it o pan nga frying, ipain ang mantikilya o margarine. Ihatag ang pan sa usa ka dali nga tilt, aron maseguro nga ang mantika sa mantikilya sa tibuok nga bahin sa kalaha. Sunod, ibubo ang mantika sa itlog ug isablig ang tanan sa usa ka dash sa asin ug pepper ug ang ahos nga powder. Ang asin sa dagat o kosher nga asin ug presko nga itom nga pepper mao kanunay ang pinakamaayo nga pagpili alang sa labing maayo nga kalidad nga palami.
3. Ibugkus ang pan ingon nga ang imong omelet magsugod sa pagluto aron tugotan ang mga hilaw nga bahin sa tunga nga mogawas sa mga kilid sa kalaha ug magluto nga mas dali ug mas parehas.
4. Tugoti ang imong omelet nga utanon nga magluto hangtud nga ang ubos sa mga itlog gamay nga bulawanon nga brown, dayon, gamit ang rubber spatula, hinay-hinay pil-on ang imong omelet sa tunga ug tugoti kining tanan nga magluto sulod sa pipila ka minuto.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	588
Total Fat	42 g
Tulas nga Tambok	10 g
Unsaturated Fat	20 g
Cholesterol	833 mg
Sodium	720 mg
Carbohydrates	20 g
Pagkaon sa Fiber	6 g
Protein	31 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)