Sayon nga Madanihon nga Potato sa Tinapay (Parve)

Kini mao ang usa sa pinakasayon ​​nga resipe sa sabaw nga akong nahibal-an, ug maayo nga kini usa usab sa mga paborito sa akong mga anak nga resipe sa sabaw. Kung gidapit nimo ang mga bisita alang sa Shabbos nga adunay mga anak o kinahanglan nimo nga mag-andam og lami nga sabaw apan adunay limitado nga kusog, kini ang resipe alang kanimo. Kon ang imong mga bata ganahan nga magluto uban kanimo, kini nga resipe sa sabaw igo ra alang sa pag-andam og dungan. Ihatag lang ang tam-is nga patatas, kampanilya nga sibuyas, sibuyas ug ahos, idugang ang sabaw ug panimpla, lutoon ug cream nga may sudlanang sudlanan. Mahimsog, dali ug lamian nga sabaw.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 4 ka kutsara. canola o lana sa utanon
• 3 ka dako nga kamote
• 1 dako nga pulang kampanilya nga pepper
• 2 medium nga sibuyas
• 2 ka cloves
• ahos
• 4 tasang nagabukal nga tubig
• 2 ka tasa nga mainit nga sabaw nga manok
• 1 ka kutsarita nga matam-is
• paprika
• 1 ka asin nga asin
• 1/2 ka kutsarita nga itom nga pepper

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Panit nga tam-is nga patatas, ug iputol ang matag usa ngadto sa 8 ka piraso. Pagputol sa pula nga pepper. Pagputol sa sibuyas. Putlon ang ahos.
2. Sa usa ka sabaw nga sabaw, ang lana sa kainit. Idugang ang kamote, pula nga pepper, sibuyas ug ahos. Saute sulod sa 6-8 ka minuto, hangtud nga ang mga sibuyas mga translucent.
3. Pagdugang og init nga tubig ug sabaw sa manok. Panahon sa paprika, asin ug pepper. Pagtabon ug magluto sa ubos nga kalayo sulod sa 30-40 ka minuto, o hangtud nga ang mga patatas humok pa aron mash.
4. Pinaagi sa paggamit sa usa ka pagpilit blender, sagol sa sabaw hangtud nga hapsay.

5. Panahon sa asin ug paminta, sumala sa lami.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	131
Total Fat	7 g
Tulas nga Tambok	1 g
Unsaturated Fat	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	196 mg
Carbohydrates	15 g
Pagkaon sa Fiber	2 g
Protein	3 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)