Ang mga pumpkin dili lamang makalingaw nga mga dekorasyon sa Halloween! Nadiskobrehan sa siyensiya sa nutrisyon ang bag-ong mga sorpresa mahitungod sa imong Jack O'Lantern!
Dugay na nga nahibal-an sa mga vegetarian ug vegans nga ang pumpkin usa ka maayong tinubdan sa protina sa utanon. Ang bag-ong mga lalin sa New England dugay nang gipaagas nga kalabasa sa paghimo og ale. Karon ang mga tigdukiduki nakakaplag sa daghan nga mga compound sa pumpkin nga tinuod nga nag-ayo!
Duha sa partikular, trigonelline ug nicotinic acid, pagpauswag sa lebel sa insulin ug glucose sa mga diabetics. Dugang ang usa ka dato nga sulod sa antioxidants nga nailhan nga polyphenols makatabang sa pagpanalipod sa panit ug mga mata gikan sa makadaot nga UV nga mga rays busa nanalipod batok sa mga panit sa panit ug macular nga pagkagun-ob, ug pagpahinay sa paglambo sa Alzheimer's.
Ug dili kana tanan! Ang pumpkins puno sa bitamina, minerales, calcium ug fiber. Sila ubos sa mga kaloriya nga walay saturated fats o cholesterol. Ang fiber sa pumpkin makatabang sa paghimo sa usa ka pagbati sa pagkapuno nga makatabang sa mga paningkamot sa pag-ubos sa timbang. Ang mga liso adunahan sa zinc. Apan labing labing mahinungdanon, kini nga resipe sa juice sa kalabasa makahadlok kaayo! Bisan ang imong mga anak mahigugma niini!
Oh, ug usa pa nga katingala! Ang pumpkin usa gayud ka berry!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 tasa cubed Pumpkin
- 3 Green
- Mga mansanas
- 1/2 "presko
- Ginger ,
- Cinnamon ug Clove aron makatilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Dili kinahanglan alang sa bisan unsa nga dugang pa nga sweeteners! Ang Pumpkin (ug ang mga mansanas) naghatag sa pipila ka natural nga katam-is aron sa paghimo niini nga juice nga resipe usa sa labing lamian nga imong matilawan!
- Una hugasi ang gawas sa kalabasa tungod kay gamiton namon kini! Husto kana, ang pagputol sa panit sa kalabasa ingon kaimportante sa pagsagol sa karne, tungod kay ang panit mao ang sustansiya sa sustansya. Susama alang sa mansanas.
- Karon guntinga ang imong pumpkin ngadto sa mga tipak ug ihulog kini hilaw ngadto sa imong juicer o smoothie machine.
- Pinaagi sa dalan, ang ginger, clove ug cinnamon usab giputos sa bag-ong nadiskobrehan nga mga kabtangan sa pag-inom nga ingon sa pag-inom - kini tasty ug himsog!
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 247 |
| Total Fat | 1 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 12 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Pagkaon sa Fiber | 12 g |
| Protein | 3 g |