Mga Baked Chicken Breast Sa Parmesan Herb Coating

Ang usa ka sinagol nga mga mumho sa tinapay, keso sa Parmesan, ug mga hilamon nga palami niini nga mga dughan nga linuto nga manok. Ayaw pagpuli sa mga pinong breadcrumbs uban sa panko mumo alang sa usa ka crispier coating.

Alang sa garlic flavor, dugangi 1/2 ka kutsarita nga ahos nga powder ngadto sa sagol nga breadcrumb. Ibalik ang oregano ug thyme sa 1 ka kutsarita sa Italian herb nga kombinasyon kon gusto nimo.

Pag-alagad sa manok uban sa mashed o linuto nga patatas ug usa ka salad o steamed vegetables.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 3 ka libra ang gibahin nga mga dughan sa manok (mga 4 ka suso sa manok)
• 3/4 tasa pino nga mga linugaw nga tinapay (yano)
• 1/2 ka tasang grano sa keso sa Parmesan
• 2 teaspoons pinaugang parsley flakes
• 1 ka asin nga asin
• 1/2 teaspoon nga uga nga oregano (nahugno)
• 1/2 ka kutsarita nga uga nga thyme (nahugno)
• 1/4 ka sili nga pepper
• 1/4 nga tasa nga natunaw nga mantekilya
• 1 ka kutsarang bugnaw nga mantikilya (guntinga ngadto sa gagmay nga mga piraso)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Preheat ang oven ngadto sa 350 F.
2. Kuhaa ang panit gikan sa manok.
3. Sa usa ka panaksan, isagol ang mga breadcrumb, keso sa Parmesan, parsley flakes, asin, oregano, thyme, ug pepper.
4. Isubsob ang manok sa nangatunaw nga mantekilya. Pagsul-ob sa manok nga gisagol sa mantikilya. Ibutang ang manok sa usa ka layer, dili paghikap, sa usa ka greased nga mabaw nga pan nga linuto sa kalaha. Dot ang manok sa mga piraso sa mantikilya.
5. Magaluto sa preheated hudno alang sa mga 1 ka oras, o hangtud nga manok mao ang malomo.

1. Sumala sa USDA, ang minimum nga luwas nga temperatura alang sa manok mao ang 165 F. Kung dili sigurado, susiha ang manok sa usa ka thermometer sa pagkaon nga gisal-ut ngadto sa labing baga nga mga bahin - nga dili makatandog sa bukog.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	1052
Total Fat	64 g
Tulas nga Tambok	24 g
Unsaturated Fat	23 g
Cholesterol	332 mg
Sodium	614 mg
Carbohydrates	17 g
Pagkaon sa Fiber	1 g
Protein	96 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)