Kining sobrang yano nga resipe sa Pesto Rice puno sa nindot nga palami. Pag-alagad kini sa bisan unsang pagkaon nga adunay nindot nga sarsa. Kini nga resipe naggamit lamang sa tulo ka mga sagol, apan kini mas gusto sa ingon! Mahimo nimong gamiton ang imong kaugalingong pesto sa balay o pagpalit sa pesto sa grocery store.
Ang Pesto usa ka sarsa nga Italyano nga gikan sa bag-ong basil, ahos, keso sa Parmesan, lana sa oliba, ug pine nuts. Mahimo nimo ang imong kaugalingon kon makakita ka og lab-as nga basil sa supermarket, o kung ikaw ang imong kaugalingon. Sayon ra kini. Apan ang premade pesto lamian usab.
Ang frozen nga brown nga humay usa usab ka daku nga pagkaon. Kini dali kaayo nga himoon ug kini kanunay nga nahimo nga hingpit. Kon gusto ka nga mag-alagad sa daghang mga tawo, doble lang o triple ang resipe!
Mahimo usab nimo kini nga resipe pinaagi sa paggamit sa linuto nga brown rice. Lutoa lamang kini sumala sa mga direksyon sa pakete hangtud nga kini malumo, dayon hinubad kon gikinahanglan ug pukawon ang pesto ug Parmesan nga keso. Mahimo nimong usbon kining resipe sa gamay pinaagi sa paggamit sa lainlaing matang sa pesto. Ang Pesto mahimong himoon uban sa spinach, uban sa uban pang mga leafy greens o uban sa mga herbal sama sa cilantro o parsley. Gamita ang imong imahinasyon kon ikaw naghimo sa ingon nga yano nga resipe.
Kini usa ka talagsaong resipe nga mag-alagad kauban sa usa ka sinugba nga manok o meatloaf alang sa sayon nga panihapon sa pamilya.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 (10-ounce) nga giputos nga frozen brown rice
- 1/4 baso basil pesto, gipalit o hinimo sa balay
- 1/4 nga kopa ang grano sa keso sa Parmesan
Unsaon sa Paghimo Niini
Magluto sa humay nga gitumong sa pakete, sa mas maayo sa microwave oven. Kung mahuman na ang bugas, ipakaon kini sa usa ka kan-anan. Pag-agos sa pesto ug sa keso sa Parmesan ug pag-alagad dayon.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 202 |
| Total Fat | 3 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 103 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 6 g |