Ang Pasta Fazool, mas pormal nga nailhan nga Pasta e Fagioli, usa ka baga nga sabaw nga gama sa mga utanon, pancetta, pasta, ug mga liso. Gihimo nako kini nga usa ka main dish salad pasta nga bugnaw ug lamian ug puno sa palami.
Sama sa tanang mga pasta salad, kini kinahanglan nga himoon sa una ug hatagan og kahigayunan sa pagpabugnaw ug pagsuhop sa mga lami sa refrigerator sulod sa pipila ka mga oras. Mahimo nimong gamiton ang bisan unsang mga utanon nga gusto nimo niini nga resipe, apan sulayi ang una niini.
Siguraduhon nga ang pasta giluto al dente. Mahumok kini sa hait nga pagsinina samtang kini mobugnaw ug mosuhop sa pipila ka mga tanom ug mga panakot. Siguradoha nga anaa ang pagsagol nga sinagol sa dili ka magluto sa pasta. Ganahan kong makadugang sa mainit nga pasta sa salad dressing nga dili kini paligo o pabugnawon kini aron mas makaayo ang lami.
Gamita ang imong paborito nga botelya nga balsamic vinegar salad dressing (Ganahan ko sa Newman's Own, akong kaugalingon), o himoa kini sa imong kaugalingon gikan sa scratch. Siguraduhaan nga kini kaayo nga flavored, ingon sa tanan nga uban nga mga sagol, ilabi na ang pasta ug beans, lagmit nga mute sa lami. Ang pahumot mawagtang usab tungod kay ang salad giandam nga tugnaw. Dili ka makatilaw sa yogurt sa kini nga resipe; kini makatabang lamang sa pagsul-ob sa bind ngadto sa mga sangkap ug makadugang sa usa ka gamay nga pagkaayo.
Pag-alagad niini nga salad nga adunay usa ka baso nga bugnaw nga puti nga bino ug pipila ka bag-ong prutas, uban sa pipila ka ahos nga tinapay , sa mainit nga ting-init sa gabii. Talagsaon kini.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 tasa balsamic vinaigrette salad dressing
- 1/2 ka tasa yano nga yogurt
- 1/3 nga tasa nga gisagol nga Parmesan o Romano nga keso
- 1 (16 onsa) kahon nga farfalle (bowtie) pasta o lain nga pasta nga porma
- 1 (16 onsa) mahimong navy o cannelloni beans, gihugasan ug gihumol
- 1 (16 onsa) nga giputos nga frozen nga berde nga mga liso, nahutdan
- 1 (16 onsa) nga giputos nga frozen nga berde nga mga mag, gilamoy
- 1 pula nga kampana nga paminta, binhi ug tinadtad
- 1 yellow bell pepper, binhi ug tinadtad
- 1 tasa cubed Swiss o Havarti cheese
- 8 mga hiwa nga bacon, ang lutuan nga lutuin ug gihumol OR 1/2 pound pancetta, lutoon nga lutoon ug nahugno
Unsaon sa Paghimo Niini
Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang salad dressing, yogurt, ug keso ug maayo ang pag-mix sa usa ka wire whisk hangtud nga magkombinar.
Pagdala sa usa ka dako nga kolon sa tubig ngadto sa usa ka hubag. Pagdugang og usa ka hakop nga asin sa panahon nga maayo ang tubig. Idugang ang pasta ug maayo ang pagpalihok; magluto hangtod sa usa ka dente, nga kanunay magasuyop ingon nga magluto. Hugasi ang pasta sa colander ug dayon idugang kini sa pagsul-ob sa panaksan.
Pag-agos sa mga gipamutol nga navy beans, berde nga mga liso, berde nga gisantes, campanilla, keso, ug bacon.
Gamita ang kalumo apan maayo hangtud nga ang tanan nga mga sagol adunay mga sapaw.
Tabuni ug sabta ang salad sulod sa 2 ngadto sa 3 ka oras sa refrigerator sa wala pa magserbisyo.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 875 |
| Total Fat | 13 g |
| Tulas nga Tambok | 6 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Sodium | 296 mg |
| Carbohydrates | 145 g |
| Pagkaon sa Fiber | 29 g |
| Protein | 45 g |