Ang sinugba nga manok nga mga tiil mao ang usa sa labing sayon nga mga paagi sa pagkuha sa usa ka dako nga manok nga panihapon sa lamesa. Ang mga tiil sa manok (uban sa paa ug ang tambol nga gilakip) usa sa pinakagamay nga pagputol sa manok nga imong mapalit, ug usa usab sa labing lami, malomo, ug dugaon. Mapuslanon kini tungod kay kini mga itom nga mga bahin sa karne sa manok, ug sa kinatibuk-an daghang mga tawo ang gusto sa puti nga karne , apan ang paglaktaw sa mangitngit nga karne dili gayud mapalabay. Usahay ang tibuok nga mga bitiis sa manok mas ubos pa kaysa presyo sa mga drumsticks o mga paa sa ilang kaugalingon.
Ug samtang ang manok dagko lang nga natimpla, tan-awa ang Pahinumdum alang sa uban pang mga ideya sa panimpla. Ang leftover nga karne daku nga ginunting sa tanan nga matang sa mga pinggan, gikan sa enchiladas ngadto sa mga soup , busa dugang nga magamit sa tibuok semana.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 ka libra nga mga bitiis sa manok (bukog, panit)
- 1 ka kutsarang lana sa olibo o humok nga mantikilya
- Dasdas (o makatilaw)
- dash pepper (o sa pagtilaw)
Unsaon sa Paghimo Niini
Preheat ang oven ngadto sa 425 ° F. Pagsunud sa usa ka sinul-ob nga linukot nga papel nga adunay foil nga tin foil, kon gusto nimo, ug pag-spray sa spray sa nonstick cooking.
- Guntinga ang mga piraso sa manok uban sa lana sa oliba o sa mantikilya, ug panahon uban sa asin ug paminta. Ibutang kini sa linuto sa kalaha ug ibutang sa sulod sa 45 minutos, hangtud nga ang juices mogawas nga tin-aw sa diha nga ang usa ka hait nga kutsilyo ibutang sa manok, ug ang panit mawala. Pag-alagad sa mainit, init o katugnaw.
Mubo nga sulat: Mahimo nimong idugang ang bisan unsang mosunod, nag-inusara o kombinasyon, ngadto sa mga paa sa manok human sa paglubog kanila sa lana sa oliba ug pagtimpla niini og asin ug paminta. Isablig lamang ang panimpla sa imong pagpili, nga siguradong magsul-ob sa panit sa parehason. Pagdala sa mga bata nga nalambigit sa pag-obserbar sa drawer ug pag-eksperimento sa mga bag-ong lami.
- 1 teaspoon nga ahos nga powder
- 1 teaspoon nga uga nga oregano, thyme, basil, marjoram, o tarragon
- Juice gikan sa usa ka lemon
- 2 teaspoons chili powder
- 2 teaspoons yuta nga cumin
- 2 teaspoons nga curry powder
Alang sa dugang nga mga resipe sa manok, susiha: (Ang ubang mga resipe motawag alang sa ginunting nga manok)
Mga dughan sa Chicken uban sa Basic Herb-Wine Pan Sauce
Grilled Chicken ug Avocado Flatbread Sandwich
Turkey o Chicken Chili
Spiralized Cheesy Butternut Squash ug Carrot Casserole uban sa Chicken
Greek Chicken Pasta Salad
Spicy Thai Chicken ug Rice Noodle Soup
Ang Pinakamadali nga Shortcut nga Chicken Ramen Noodle Soup
Butternut Squash, Black Bean ug Chicken Enchilada Cup
Ang Creamed Spinach nga Stuffed Chicken Thighs
Herby Scallion Chicken
Tinadtad nga Salad nga adunay Chicken, Kamatis ug Lemon Thyme Dressing
Gregong sinugba nga Mga Ngit sa Manok
Maayo nga Tomato nga Tomato nga Sabaw
Grilled Chicken Breasts nga adunay Lime, Inasal nga Ahos ug Lab-as nga Herb Marinade
Israeli Couscous uban sa Chicken
Chicken Kawarma nga adunay Lemon Sauce sa Hummus
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 724 |
| Total Fat | 43 g |
| Tulas nga Tambok | 12 g |
| Unsaturated Fat | 18 g |
| Cholesterol | 253 mg |
| Sodium | 263 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Pagkaon sa Fiber | 0 g |
| Protein | 80 g |