Ang tuna ug mga mumho sa panit naghatag sa lami nga pagpuno alang niining mga giputos nga sili. Ang diyutay nga duga sa lemon nagdugang sa dugang nga lami sa timpla sa tuna.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 lunhaw nga campanilla nga sili (split, mga binhi ug mga membrane nga gikuha)
- 1 ka kutsara nga sibuyas (matinud nga tinadtad)
- 1 tasa nga humok nga tinapay nga mumho (gibahin)
- 1 itlog (gamay nga gikulata)
- 1/2 nga gatas sa tasa
- Salt ug pepper sa pagtilaw
- 1 teaspoon nga lab-as nga lemon juice
- 1 mahimo / 7 1/2 ounces tuna (nabuak)
- 2 ka kutsara nga mantikilya
- Opsyonal: ginunting nga Cheddar, Swiss, o keso sa Parmesan
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Lutoa ang mga sili sa pagpabukal sa salted water sa 5 minutos; habwa sa maayo.
2. Maghiusa sa sibuyas, 1/2 tasa nga mumho sa tinapay, itlog, gatas, asin ug paminta, duga sa lemon, ug tuna.
3. Pun-i ang mga kabhang sa pepper.
4. Mix mixed melted butter uban ang nabilin nga 1/2 nga tasa nga tinapay nga mumho; isablig sa ibabaw sa stuffed sili. Ibutang sa usa ka mabaw nga baking dish sa 400 ° F (200 ° C / Gas Mark 6) sulod sa 15 minutos.
5. Kon gusto, ibutang sa ibabaw sa ginunting nga keso 5 ka minuto sa dili pa mahuman ang panit.
Nalangkit nga mga resipe
Gipanguha nga Sangkap Sa Salmon
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 346 |
| Total Fat | 14 g |
| Tulas nga Tambok | 7 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 446 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 23 g |