01 sa 07
Smoothies
foodiesfeed.com Diha sa yuta nga wala nay mga itlog, ang gipalit nga gipalit nga cereal ug pastry (o ang deli nga pamahaw) usa ka kalibutan sa mga pagkaon sa pamahaw nga makahatag kanimo ug maayong pagsugod sa imong adlaw. Magsugod kami sa mga smoothie, usa sa labing paspas nga mga pagkaon sa pamahaw nga imong makit-an. Ang mga posibilidad limitado lamang pinaagi sa imong imahinasyon: mga dose ka mga ideya sa smoothie aron makuha ang imong makina sa buntag.
02 sa 07
Sayon nga Quinoa Porridge Uban sa Fresh Fruit ug Berries
Quinoa Porridge ug Bunga. Getty Dali nga Quinoa nga Porridge Uban sa Fresh Fruit ug Berries usa ka talagsaon nga pagkaon sa pagsugod sa adlaw ug mahimo gamit ang sobra nga steamed quinoa, sa ingon naghimo niini nga usa ka sustansya, singko-sa-lima ka minuto nga matang sa panaksan. (Ang pagluto og sobra nga sobra nga quinoa mao ang sulundon nga adunay nahabilin alang niining mao nga katuyoan.) Samtang ang hugot nga pagsulti nga quinoa usa ka binhi, kini kan-on ingon nga usa ka lugas. Kini adunay usa ka talagsaon nga amino acid profile ug, uban sa iyang ig-agaw amaranth, adunay labing taas nga protina nga sulod sa tanang lugas.
03 of 07
Hingpit nga Iladong mga Itlog
Gikuha nga itlog sa asparagus. Getty Ang Hingpit nga Ilang Gikuha nga Bato dili sama ka lisud sa kanunay namong gihunahuna, ug kini usa ka dakong pagkaon nga anaa sa imong repertoire. Andam usab sila sa 3-4 ka minuto! Kini sa tinuoray nga humok nga itlog nga itlog nga walay kabhang ug maghimo og usa ka matahum nga presentasyon alang sa brunch. Adunay daghang mga paagi sa pagpamutol ug itlog, ug ang tanan adunay usa ka teorya, apan akong ipakigbahin ang paagi nga malampuson nakong gigamit kini paglabay sa mga tuig.
04 sa 07
Grain Free Lemon Poppyseed Pancakes
Mga Pancake ug Berry. Getty Grain Free Lemon Poppyseed Pancakes Sa Berry Sauce andam sa 10 ka minutos ug paghimo sa usa ka dako nga pamahaw nga takus sa pagkahari, apan pagkuha og pipila ka mga minuto aron makapangandam. Kini nga mga pancake nagkinahanglan lang og pipila ka nag-unang mga sangkap: saging, itlog, almendras nga harina, usa ka paghikap sa pagtubo, poppy seeds ug lemon zest uban sa lana o pastured nga mantikilya alang sa pagluto niini, ug ikaw adunay pamahaw nga angay alang sa pagkahari. Adunay daghan nga lawak sa pagdula, ingon sa imong makita sa mga kalainan.
05 sa 07
Paglabay sa gabii nga Oat ug Quinoa Porridge
Steel Cut Oats and Apples. Getty Ang paglabay sa gabii nga Toasted Oat ug Quinoa Porridge mao ang usa ka dako nga pagkaon sa pagsugod sa adlaw uban sa ug mao ang usa ka kaayo nga sustansiyado, bug-os nga lugas, pamahaw-sa-lima ka minuto nga panaksan sa likod nga tumoy. Mahimo nimong laktawan ang lakang sa pag-inom sa mga lugas, apan kini nagpahulam sa usa ka talagsaon nga lami sa nutty nga naghimo sa dugang nga lakang nga takus niini.
06 sa 07
Paleo Banana Almond Pancakes
Mga Pancake Sa Mga Blueberries. Jen Hoy Ang Grain Free Paleo Banana Pancakes nagkinahanglan og pipila ka nag-unang mga sangkap: saging, itlog, almendras nga harina ug usa ka panakot (o dili) uban sa lana o pastor nga mantikilya alang sa pagluto niini, ug adunay pamahaw nga angay alang sa pagkahari. Dili ko makadugang sa bisan unsang igpapatubo sa ako apan sa kasagaran makadugang usa ka gamay nga pinch sa asin ug cinnamon sa dagat.
07 of 07
Grain Free Almond Ricotta Pancakes
Ricotta Pancake. Getty Images Grain Free Almond Ricotta Pancakes usa ka hangin nga makahimo; ang mga humay nga sagol mahimong maandam sa una, ug mahimo nimong ibalhin ang mga puti nga adunay dugang nga tulin nga pamahaw. Kini nga mga adunahan ug malipayon, dili-kaayo-matam-is, liso sa liso sa almendro nga ricotta naghimo sa usa ka maanindot nga pamahaw nga mosunod kanimo aron magtrabaho ug mahimong kaonon sa temperatura sa lawak.