Sushi nga bugas

Karon makabaton kag sushi sa matag pagkaon! Ayaw kabalaka, alang sa mga tawo nga adunay pag-ayad sa isda, kining sushi gihimo uban sa bunga, bugas, ug tortilya. Hingpit alang sa mga bata ug sa mga hamtong nga managsama, kini talagsaon nga yano nga mag-agulo ug makita nga talagsaon ug nindot kaayo.

Apan ayaw hunahunaa nga maayo lang kini alang sa pamahaw. Dili, kini angay kaayo alang sa himsog nga snaks , ingon man. Ang peanut butter ug Nutella naghimo niining mga sushi nga roll super pagpuno, samtang ang bunga naghatag og usa ka nindot nga freshness, nga dili kaayo tam-is. Dugang pa, kini dali nga mahimo sa gabii sa wala pa, hiwahi sa buntag, ug giputos sa kahon sa paniudto alang sa kiddos (o sa imong kaugalingon).

Kon ikaw sama kanamo ug malingaw sa matam-is, lamian, ug makapatagbaw nga mga resipe, kining sushi maayo alang kanimo. Giapil namon ang duha ka bersiyon niini nga pag-atiman sa pamahaw, apan ayaw pagbuut nga mamugna ang kaugalingon. Mahimo nimo ibalhin ang mga dagami nga nut, ang prutas, o sulayan ang pagdugang sa lainlaing mga lugas.

Gusto ba nga mas makalingaw ang mga butang? Pag-alagad kanila uban sa mga chopstick ug usa ka prutas nga sarsa (nga gilakip sa ubos) ug maglipay!

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 2 burrito sized tortillas (makagamit sa tibuok trigo kung gusto nimo)
• Banana Peanut Butter Version:
• 1 medium-sized nga saging
• 2 ka kutsara nga peanut butter
• 2 mga blackberry (quartered)
• Ang Strawberry Nutella Version:
• 2 strawberry (na-quarter)
• 2 ka kutsara sa Nutella
• 1/4 nga tasa Rice Krispies
• Pagputol sa prutas nga prutas:
• 1/4 ka tasa nga strawberry jam
• 1 ka kutsarang tubig

Unsaon sa Paghimo Niini

Banana Peanut Butter:

1. Ibutang ang tortilla sa patag nga nawong. Ipakaylap ang peanut butter sa ibabaw sa tibuok nga tortilla.
2. Ibutang ang gipanitan nga saging ngadto sa sentro sa tortilla. Guntinga ang ngilit sa tortilla ibabaw sa saging ug padayon nga magligid hangtud nga ang saging matakpan. Siguroha ang pag-roll sa hugut. Kon ginahimo nimo kini sa una, putla kini sa plastic wrap ug ibutang sa refrigerator.

1. Sa higayon nga andam ka na nga mag-alagad, gamita ang usa ka hait nga kutsilyo aron ihiwa ang linukot ngadto sa 1 ka pulgada nga mga lingin. Mahimo nga maka-adto ka sa mga 6 ngadto sa 7.
2. Ibutang kini nga patag sa usa ka plato ug ibutang ang matag usa sa usa ka quarter sa usa ka blackberry. Enjoy!

Strawberry Nutella:

1. Ibutang ang tortilla sa patag nga nawong. Pakaylap ang Nutella sa tibuok ibabaw nga bahin sa tortilla.
2. Isablig ang Krisidad sa Rice sa ibabaw sa tibuok nga tortilla.
3. Ibutang ang quartered strawberries ngadto sa sentro sa tortilla. Paligira ang daplin sa tortilla sa ibabaw sa mga strawberry ug padayon nga maglikol hangtud nga ang bunga mabuak. Pag-usab, siguroha ang pag-roll sa hugut. Kon ginahimo nimo kini sa una, putla kini sa plastic wrap ug ibutang sa refrigerator.
4. Sa higayon nga andam ka na nga mag-alagad, gamita ang usa ka hait nga kutsilyo aron ihiwa ang linukot ngadto sa 1 ka pulgada nga mga lingin. Mahimo nga maka-adto ka sa mga 6 ngadto sa 7.
5. Ibutang kini sa usa ka plato ug mag-alagad. Paggamit sa mga chopstick nga makalingaw!

Pagputol sa Sauce:

1. Init ang strawberry jam ug ipainom sa microwave sulod sa 1 ka minutos, o sa usa ka gamay nga sarsa nga pan hangtod nga maglingaw.
2. Pag-alagad kauban sa sushi alang sa paglimpyo.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	1807
Total Fat	48 g
Tulas nga Tambok	15 g
Unsaturated Fat	14 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	3,779 mg
Carbohydrates	299 g
Pagkaon sa Fiber	31 g
Protein	46 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)