Kung nagapangita ka sa hunahuna, o tingali ang gahum nga makontrol ang imong pag-inom sa asukal mahimo ka makombinsir sa daghang mga kaayohan sa pagkaon nga walay asukar. Gawas sa epekto niini sa imong hawak, taas nga pag-inom sa asukal ug sobra nga katambok nalangkit sa mga sakit sama sa diabetes , sakit sa kasingkasing, ug kanser. Hibal-i kon sa unsa nga paagi nga ang walay pagkaon nga pagkaon makaayo kanimo sa mental ug pisikal nga paagi.
Ipaubos ang Imong Kapalaran sa Sakit ug Sakit
Ang Sugar magwagtang sa mga sustansiya gikan sa lawas nga gikinahanglan sa metabolismo niini, busa ang kakulangan sa sustansiya sama sa osteoporosis, anemia, ug kakulangan sa imyunidad naimpluwensyahan sa pagkonsumo sa asukal.
Ang sistema sa imyunidad mismo naapektuhan sa asukar tungod kay kini nagpugong sa pagpagawas sa mga hormone sa pagtubo kon kini magpataas sa lebel sa insulin. Gigamit usab niini ang puti nga mga selula sa dugo sa paglimpyo sa mga produkto sa basurahan nga gibiyaan sa asukal, inay nga sila makigbatok sa mga bakterya ug sakit, ingon usab ang ilang papel.
Ang asukar, ug ang abilidad niini nga makapahubag sa panghubag, nalangkit sa mga kondisyon sama sa dermatitis, hyperactivity, indigestion, ug depresyon.
Ang asukar mahimong makadaut sa digestive system, magpahuyang niini, ug dili tugutan ang mga sustansiya nga mahimong tukma sa pag-asimil. Ang asukar nag-agas ug nagsamok sa kahimsog sa digestive, nga kasagaran hinungdan sa gas ug bloating.
Pagkontrol sa Pagkagutom ug mga Tinguha
Aron masuta ang asukal, ang atong lawas mogamit sa mga sustansiya sama sa Bitamina B, chromium, ug potassium. Pinaagi sa makadaghang pagkaon sa asukar, atong gihurot ang atong mga tindahan nga sustansya. Kining mga nutrient nga mga tindahan gikinahanglan aron matabangan ang lawas sa paghubag sa panghubag. Busa, ang asukal mismo usa ka pagkaon nga nagkinahanglan og daghan gikan sa lawas kay sa pagdugang niini.
Samtang ang paggamit sa mga sustansiya wala kini makatampo nga gigamit.
Daghang mga pagkaon nga adunay asukal ang walay laing importante nga macro ug micronutrients ug gikinahanglan nga mga sangkap. Ang tubig, protina, ug himsog nga tambok gikinahanglan sa lawas aron kini molihok sa hustong paagi. Ingon usa ka sangputanan, usa ka kagutom ang molambo. Ang imong lawas nagtinguha sa mga sustansiya nga kulang kini ug kasagaran usa ka pagpalaya.
Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka pagkaadik sa kalamboan naugmad. Ang pagkaon sa usa ka mama sa asukal nagmugna sa tinguha alang sa dugang.
Ang pagbalanse sa imong pagkaon makatabang sa pagbalanse sa imong asukar sa dugo ug pagwagtang sa mga pangandoy. Kini naglakip sa pagkaon sa husto nga mga bahin sa husto nga panahon ug sa pagkaon sa bug-os nga, dili maayo nga mga pagkaon nga mahimong maayong pagkabig ngadto sa enerhiya ug dili gitipigan nga tambok.
Pag-uswag sa Imong Enerhiya ug Pagbati nga Dili Gamay
Ang sobrang asukal nagpahinay kanimo. Sa higayon nga mokaon ka niini, kini mopataas sa imong blood sugar levels. Ang imong lawas nagpagawas sa insulin ug tryptophan ang hinungdan. Ang tryptophan gihimong serotonin, nga gibiyaan ka na sa usa ka oras. Kon magkaon ka sa bug-os, wala kaayog mga sangkap nga natural nga wala'y asukal nga imong gibutang sa mga antioxidant, mga bitamina, fiber, tubig ug mga protina nga maoy hinungdan sa imong utok ug lawas, nga nagtabang kanimo sa paglusot sa imong adlaw, imbis nga lug usa ka pag-ayo sa asukar sa sunod.
Pagpauswag sa kalainan sa Mental
Gipakita sa panukiduki nga ang asukal mahimong makatampo sa pagkawala sa panumduman ug dili mahimo sa pagtagad. Gipakita kini nga makatampo sa nerbiyos ug negatibong mga hunahuna. Gipakita usab sa panukiduki nga ang paghubag nga gimugna sa paggamit sa asukal mao ang hinungdan sa kasamok sa chemistry sa utok.
Palamboa ang Imong Panagway
Duyog sa pagpanulis sa imong lawas sa mga minerales ug mga bitamina nga nagpadayon sa imong pagtan-aw ug pagbati nga maayo, ang asukal adunay katakos sa paghikaw sa imong hitsura.
Ang glycation mao ang pagtunaw sa asukal sa protina, nga moresulta sa Advanced Glycation Endproducts (AGEs). ANG mga AGE gipasanginlan tungod sa dambog nga saggy skin ug wrinkles. Ang kini nga mga produkto sa asukal naglig-on ug nagpakita sa ilang kaugalingon sa edad. Ang dugang nga asukal nga imong gikaon, mas daghang AGEs ang gibuhat.
Pagdumala ug Pagmentinar sa Imong Timbang
Ang pagputol sa asukar mahimong mosangpot sa pagkawala sa timbang o pagmentinar. Sa miaging duha ka dekada, ang mga eksperto nagtuo nga tambok nga kaaway sa atong mga diyeta. Nahibal-an na nato karon nga ang lawas nagkinahanglan og tambok, ilabi na ang 'maayo' nga tambok , sama sa Omega 3 nga matambok nga mga asido nga mokaon sa utok, pagpalambo sa sirkulasyon ug paglihok batok sa panghubag. Ang sobra nga asukal, sa laing bahin, nakabig ngadto sa tambok sa lawas. Ang dalisay nga asukal gikan sa mga carbohydrate nga gihuboan sa fiber makahimo nga mas paspas pa nga magpatulin. Kon mas daghang pagkaon ang imong gikaon, mas daghang tambok ang ibutang sa imong lawas.
Pagpaayo sa Dental Health
Ang asukar usa ka hinungdan sa mga sakit sa ngipon. Kini nag-awhag sa pagtubo sa mga bakterya nga maoy hinungdan sa hinungdan sa mga lungag. Ang pagtabang makatabang sa pagtangtang niini nga mga bakterya, apan ang pagtubo sa tartar sa kasagaran moresulta ug ang atong oral nga panglawas nag-antus. Samtang ang mga kapuli sa asukal sama sa Xylitol mahimong makatampo og mga kaloriya, sa kinatibuk-an kini dili makadaot sa panglawas sa ngipon.
Likayi ang mga Allergens
Ang mga additives sama sa derivatives sa mais sagad makita diha sa giproseso, mga gipanghimo nga mga pastry ug mga panaderya. Ang asukar nga tiggama sa karne giputos sa cornstarch aron mapugngan ang clumping. Kadtong nag-antos sa alerdyi sa mais tingali mobati og dili maayo nga mga reaksyon sa powdered sugar sa mga commercial frostings ug desserts.
Mas maayo pa Karon
Ang konsumo sa asukal nagpalihok sa kemikal nga mga reaksiyon nga nagpasiugda sa panghubag. Ang pagkunhod sa diyutay nga asukal katumbas sa dili kaayo nga panghubag sa lawas, nga mao ang hinungdan sa kadaghanan nga mga sakit ug kasakit. Ang panghubag usab adunay negatibo nga mga epekto sa immune system, mopakaon sa lebadura ug makaamot sa pagtubo sa bakterya. Kuhaa ang dili kaayo nga asukal ug dali ka makamatikod sa usa ka kalainan kon unsa ang imong gibati sa kinatibuk-an.
Pagkat-on og Bag-o nga Butang
Kini talagsaon kon unsa ka lamian ang pagkaon nga walay putli nga asukar. Adunay daghang mga substitutes sa asukal nga mahimong gamiton sa paghatag og usa ka timaan sa katam-is nga wala ang mga kaloriya o dili maayo nga mga epekto sa asukar. Kung kini usa ka homemade salad dressing o usa ka cookie gikan sa scratch, makakat-on ka nga mahimong usa ka mas maayo nga magluto ingon man usa ka sugar-free eater pinaagi sa pagsulay sa bag-o nga mga sugar-free nga mga resipe.