Kini usa ka maayong paagi sa pagkuha sa fried fish gikan sa imong grill nga walay gamiton nga daghang lana. Siguraduhaan nga hawanan nimo kini nga mga tarpaulin aron ang panapton magpabilin.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 ka manok nga isda (cod, pula nga tiyan , ug uban pa)
- 2 tasa (475 mL) nga instant mashed patatas
- 2 tablespoons (30 ml) mantikilya, natunaw
- 2 ka kutsara (30 ml) juice nga lemon
- 1 ka kutsara (15 mL) nga lana sa oliba
- 2 cloves nga ahos, minced
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Pag-preheat grill ug siguroha nga ikaw adunay limpyo nga pagluto sa grate.
2. Itumon ang nangatunaw nga mantekilya, lemon juice, lana sa oliba ug ahos sa usa ka mabaw nga pinggan. Isda ang mga isda sa isda sa meryenda nga sinagol ug palitok sa mga patatas nga patatas sa sinina.
3. Ibutang ang matag fillet sa aluminum foil ug ibutang sa medium-hot grill. Ang lana sa pagluto sa lana ug pagluto sulod sa 6 ngadto sa 8 ka minuto, nga kausa ra. Kuhaa kon nahuman (usa ka internal nga temperatura nga labing menos 145 degrees F).
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 223 |
| Total Fat | 10 g |
| Tulas nga Tambok | 4 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 73 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 11 g |