Gisulayan ba nimo ang pagputos sa mga salad alang sa usa ka himsog nga paniudto o panihapon? Nakasulay ka ba sa sulud sa problema sa salad nga soggy sa panahon nga ikaw andam nga mokaon niini? Ang pag-andam sa usa ka salad sa mason jar mahimo lamang nga tubag sa problema sa soggy salad.
Ang pamaagi sa pag-pack niini nga tasty low-calorie cobb salad mao ang pagbutang sa pagsul-ob sa ubos sa garapon. Dayon, imong idugang ang ubang mga sagol uban ang mas malumo ug mas bug-at nga mga toppings sunod ug idugang ang labing gaan nga mga sangkap (lettuce) sa ibabaw. Niining paagiha, wala ka mahimutang sa lami nga luy-a nga nalunod sa pagsinina sulod sa mga oras.
Ang paghimo niining cobb salad nga usa ka ubos nga kaloriya nga bersyon wala magpasabut nga kinahanglan nimo nga palayason ang tanang lami nga mga sagol nga naghimo sa cobb salad. Hinunoa, limitahi ang mga bahin ug gamita ang ubos nga tambal nga mga bersyon sa tipikal nga mga sangkap sa cobb salad.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 teaspoons
- dugang nga ulay nga lana sa oliba
- 1 ka kutsaritang pula nga suka sa alak
- 1/2 teaspoon dijon mustard
- asin ug paminta sa pagtilaw
- 4 ounces boneless nga walay panit nga dughan
- 1 1/2 nga mga kopa nga gigisi sa romaine lettuce
- 1/4 tasa cherry tomatoes
- 1 lisud nga linuto nga itlog, ginunting
- 1/4 medium avocado, diced
- 1/2 onsa nga gikunhod nga tambok nga blue cheese crumbles
- 1 gintang pagkunhod sa tambok nga bacon, nga giluto ug nahugno
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Una, magluto ang dughan nga manok. Ibutang ang manok sa medium size nga skillet. Idugang ang igo nga tubig sa pan sa pagtabon sa ibabaw sa manok, ug pagdugang usa ka dash sa asin sa tubig. Dad-a ang tubig ngadto sa usa ka hubag, ug dayon pakunhod ang kainit ug simmer sulod sa mga 15 ka minutos, o hangtud nga ang manok maluto sa hingpit ug dili na pink. Kuhaa ang manok gikan sa kalaha, ug guntinga ang manok sa duha ka mga tinidor.
Paggahin.
2. Aron mapabilin ang imong mason jar salad gikan sa pagkuha og soggy, ang pagkasunod-sunod nga imong ibutang ang mga sangkap kon hinungdanon kaayo. Ang pagsinina kanunay nga anaa sa ubos. Busa, sunod nga hugpong ang lana sa oliba, pula nga alak sa alak, dijon mustard, ug dash sa asin ug ground black pepper sa usa ka gamay nga pinggan nga adunay wire whisk. Ibubo ang pagsinina ngadto sa ubos sa usa ka quart nga limpyo nga mason nga garapon.
3. Sunod, idugang ang kamatis nga cherry. Alang sa sunod nga layer, idugang ang linuto nga lut-od ug dughan nga dughan. Ang sunod nga lut-od kinahanglan nga maglakip sa hiniwa nga malisud nga itlog, ug sa ibabaw niana nga dapit ang asul nga keso matumpag. Sunod, idugang ang avocado, ug sa katapusan ang lettuce mao ang labing taas nga layer.
4. Ibutang ang salad sa refrigerator hangtud nga andam na sa pagdala (ug siguroha nga ang imong salad dili tip sa ibabaw sa imong mga pagbiyahe!) Kon andam ka nga mokaon sa imong salad, uyog kini ngadto sa usa ka panaksan, isabwag uban sa usa ka kakha, ug magmalipayon.
Nag-alagad 1
Per Serving Calories 408, Fat 26 gramos, Pro 39 gramo, Carbs 5 gramo
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 942 |
| Total Fat | 73 g |
| Tulas nga Tambok | 17 g |
| Unsaturated Fat | 39 g |
| Cholesterol | 330 mg |
| Sodium | 932 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Pagkaon sa Fiber | 18 g |
| Protein | 52 g |