Low-Calorie Chocolate Hummus

Aduna ka'y ​​chocolate craving apan dili gusto nga idugang sa imong calorie count alang sa adlaw. Kini ang hingpit nga panahon alang sa chocolate hummus. Tingali ikaw naghunahuna, "chocolate hummus?" Kini usa ka katingad-an, apan ang mga resipe alang niining lami nga ituslokan nga gipakita ingon nga usa ka mas himsog nga alternatibo sa mga dahon sa chocolate nga atong makita karon sa mga tindahan sa tindahan. Hunahunaa lang - mahimo nimong tagbawon ang imong matam-is nga ngipon, ug makakuha og dugang nga protina ug fiber samtang nagtigum sa mga kaloriya.

Ug ang chocolate hummus dili lang alang sa mga hamtong - kini nga resipe usa usab ka maayong paagi sa pag-sneak sa pipila ka nutrisyon ngadto sa oras sa snak sa imong mga anak. Dili nila kinahanglan nga mahibal-an nga kini gihimo uban sa himsog nga mga chickpea! Pakuhaa ang ilang mga paniudto uban sa pipila ka mga pretzel sticks, o ibutang sa tibuok nga trigo nga tinapay alang sa usa ka matam-is nga panit sa sandwich. Kanunay silang mangayo niini ug magmalipayon ka.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• Usa ka 15 oz. mahimong garbanzo beans (chickpeas), gihugasan ug gihugasan
• 1/4 ka tasa nga walay kape nga powder nga cocoa
• 3 tsp purong maple syrup
• 2 Tbsp nga dugos
• 3 Tbsp nga tubig (o kon gikinahanglan)
• 1/4 tsp vanilla extract
• 3/4 tsp asin

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Diha sa usa ka blender o processor sa pagkaon, isagol ang gihugasan ug gipulbos nga garbanzo nga mga liso, walay kape nga kakaw, puro maple syrup, dugos, tubig, vanilla extract, ug asin.
2. Hugaw hangtud nga ang humokon hapsay, ug ang mga lumps dili na maglungtad. Hinay-hinay pagdugang ang ginagmay nga gidaghanon sa sobra nga tubig kon gikinahanglan aron maabot ang imong gusto nga pagkamakanunayon.
3. Mag-alagad ingon nga usa ka ituslob sa preskong prutas nga sliced, pita chips nga gibutangan og kaningit ug asukal, graham crackers o pretzel sticks.

Nag-alagad 6

Per Serving Calories 120, Fat 2gm, Pro 5gm, Carbs 21gm

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	269
Total Fat	4 g
Tulas nga Tambok	1 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	4 mg
Sodium	450 mg
Carbohydrates	48 g
Pagkaon sa Fiber	7 g
Protein	11 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)