Libreng Sugar Velvet Molten Lava Mug Cake

Kung matinud-anon ka nga nagpabilin sa imong pagkaon nga walay asukar sukad nagsugod ang bag-ong tuig, tingali andam ka nga magpatuyang sa usa ka butang nga tam-is nga dili maputol ang imong bag-ong mga himsog nga pamatasan. Uban sa Valentine's Day sa tupad sa eskina, tingali ang kasagaran nga mga gasa sa kendi nga imong gihatag sa nangagi dili na usa ka butang nga gusto nimo niining mga adlawa. Tingali gusto gyud nimo ang usa ka butang nga may asukar, apan sama sa akong gihisgutan sa nangagi, bisan usa ka gamay nga pagtrato ug misangpot sa mga pangandoy sa asukal human nga wala'y asukal sulod sa pipila ka panahon. Mas lisud ang pag-adto sa asukal nga libre unya pag-usab sa pag-usab sa asukal ug magpaabut nga walay bisan unsang epekto gikan niini. Kasagaran ang "usa ka gamay" nga kinaiya nga usahay mahitabo human nga "maayo" sa makadiyot, mosangpot lamang sa dagkong mga gusto sa asukal ug ingon man usab sa pagkasad-an usab. Naa ko didto ug nahimo kana ug samtang kini dili sayon ​​niini nga paagi, kini dili kaayo masakit nga magpabilin sa usa ka malungtarong asukar nga estilo sa kinabuhi nga kinabuhi. Ang pagsulay sa pag-adto sa gawas sa asukal alang sa ikaduha nga panahon mas lisud pa. Ang akong plano kanunay lang nga magpalayo gikan sa asukal sa tanan ug mag-indulge sa usa ka cake o mga tambal nga dili mogiya kanako nianang dalan sa grabe nga mga cravings sa asukal. Ako nahimo nga kini usa ka higayon ug ako dili gusto nga moadto didto pag-usab. Pagkanindot niini nga keyk uban sa usa ka higala o kapikas, nga gihimo alang sa 2 ka mga pagkaon lamang nga wala'y kabalaka sa wala nga pagtawag sa imong ngalan.

Impormasyon sa Nutrisyon:

Pagkaon: 2

Mga calorie kada pag-alagad: 181

Tambok: 10.5 g

Gikuha nga tambok: 5.7 g

Cholesterol: 0 mg

Sodium: 368 mg

Pagkaon sa Fiber: 9.1 g

Carbs: 23.9 g

Asukar: 0.3 g

Protein: 7.3 g

Ang mga karbungko nga makit-an: 14.8 g -Kon mogamit ka og sugar free chocolate dunay mas daghan nga carbs apan dili kaayo ka asukar, kon mogamit ka og 85% nga itom nga chocolate nga adunay gamay nga carbs (10.8g) apan dugang nga asukar (3.9g).

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 2 tbsp nga harina sa lubi
• 1 tbsp nga lugas sa lino nga yuta
• 1 tbsp unsweetened cocoa powder
• 1/4 ka tsp asin
• 1/2 ka tsp nga linuto sa kalaha
• 1/4 tasa nga gatas (gigamit ko ang 1%)
• 2 ka itlog
• 1/4 tsp vanilla extract
• 1 tsp chocolate liquid stevia (o paborito
• sugar-free nga pangpatamis nga katumbas1 / 2 ka tasa)
• 3 tulo sa red color nga pagkaon
• 2 ka ons nga sugar-free nga chocolate bars o 85% nga dark bars (gikadugmok)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Pag-agos sa harina sa lubi, flaxseed, cocoa powder, asin ug baking powder.
2. Sa lain nga panaksan nga nag-agas sa gatas, itlog, vanilla extract, stevia ug kolor sa pagkaon.
3. Idugang ang basa nga mga sagol ngadto sa basa ug gukon hangtud nga hiniusa.
4. Usba ang kolor sa pagkaon ngadto sa kapula nga imong gitinguha.
5. Pag-spray sa duha ka ramekin o microwave safe mugs uban ang spray sa pagluto.
6. Ibuhos ang batter ngadto sa matag pinggan.
7. Sa tunga-tunga sa matag batter, isul-ob ang nabuak nga mga piraso nga chocolate.

1. Ang microwave usa ka cake sulod sa usa ka minuto ug mga 30 ka segundo.
2. Malingaw sa tuo gikan sa pinggan!