Ang kagabhion nga Oatsare tingali mao ang labing sayon nga paghimo sa una nga pamahaw sa planeta! Kinahanglan nila nga dili gyud magluto ug makahimo ka sa usa ka bug-os nga semana sa bili sa hinapos sa semana!
Ang Carrot Cake Overnight Ang mga Oats puno sa lamian nga mga panakot sa carrot cake! Ang mga carrots, nuts, ug lubi naghatag og nindot nga panapton ug mapalambo ang nutrisyon! Ang oatmeal nga mga pamahaw puno sa fiber ug nindot ug pagpuno!
Kini nga resipe dali nga madoble o tulo ka pilo depende kung pila ka pagkaon sa pamahaw nga oatmeal ang imong gikinahanglan. Kung naghimo ka og labaw pa sa usa ka pag-alagad, pag-mix sa mga sangkap sa usa ka mas dako nga panaksan ug unya ibalhin ang sagol sa usa ka garantiya sa mason o laing masud nga sudlanan sa hangin. Mahimo nimo sayon alang sa tibuok pamilya sa gabii una nimo kinahanglan kini!
Ganahan kong mogamit sa gatas sa baka alang niini nga resipe, apan mahimo nimo gamiton ang bisan unsa nga matang sa gatas nga gusto nimo. Kon mogamit ka sa usa ka gipatam-is nga almendras o gatas sa lubi dayon pakunhod ang gidaghanon sa maple syrup nga imong idugang sa mga oats. Kini tanan nagdepende usab sa imong lami, kung gusto nimo kini nga mahimong mas tam-is, mahimo nimong ibilin ang maple syrup nga parehas! Kon ikaw naggamit sa usa ka unsweetened nga gatas ang gidaghanon sa maple syrup mahimong magpabilin nga parehas! Mahimo usab nimo kapuli ang ubang mga sweeteners kung gusto nimo! Ang Sugar o agave nectar molihok usab.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3/4 nga gatas nga gatas nga imong gipili (baka, almond, lubi, toyo)
- 3/4 nga kopa sa regular nga gilukot nga daan nga mga oats
- 2 ka kutsara nga pinahumot nga mga carrot
- 1 ka kutsara nga pasas
- 1/2 ka kutsarita nga kaningag
- 1 pinch nga asin
- 1/2 teaspoon nga banilya
- 2 ka teaspoons sa maple syrup
- 1 ka kutsarang puno sa lubi (opsyonal)
- 1 ka kutsarang tinadtad nga mga walnuts (opsyonal)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ang labing sayon nga paagi sa pagsagol ug pagtipig niini nga oatmeal mao ang paghimo niini tanan sa usa ka garapon sa mason o sa laing tupperware nga adunay hugot nga paglabaw. Siguroha nga ang mga carrot maayo nga pagkagunting aron kini mahimo nga ilakip ngadto sa mga oats.
- Idugang una ang gatas, kaningag, asin, banilya, ug maple syrup sa garapon. Paghiusa kini hangtud nga kini hingpit nga gihiusa. Dayon idugang ang mga oats, gunting nga karot, pasas, ug lubi ug mga walnuts kon gusto nimo kini idugang.
- Pag-seal sa tibud o sudlanan sa hugut ug ibutang kini sa refrigerator. Kini kinahanglan nga molingkod sulod sa dili mokubos sa 5 ka oras, labing maayo sa tibuok gabii. Ang mga oats kinahanglan nga mas humok ug masuhop ang lami sa mga panakot.
- Mahimo nimo nga mapainit ang oatmeal sa punto kung gusto nimo, apan ang dako nga bahin niini nga resipe mao nga sila andam na nga mogawas sa refrigerator! Sila nga dali dali nga madala!
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 817 |
| Total Fat | 35 g |
| Tulas nga Tambok | 21 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 329 mg |
| Carbohydrates | 109 g |
| Pagkaon sa Fiber | 20 g |
| Protein | 24 g |