Kini nga basa nga humay nga chili chicken chili mao ang medyo gaan ug ubos ang kaloriya itandi sa classic nga karne o pork chili. Ang dughan nga walay manok nga manok ug ang nagkalainlaing mga lata nga mga lata makahimo sa chili nga labing sayon ug sayon. Kung gusto nimo nga magluto sa chili sa panaksan, tan-awa ang mga tip sa ubos sa resipe.
Mobati nga libre ang paggamit sa boneless chicken thighs sa resipe ug gamita ang mga canned beans nga naa sa kamot. Gigamit namon ang pinto beans ug dako nga mga liso sa amihanang, apan ang kidney beans, navy beans, black beans ug cannellini beans mga maayo kaayo nga alternatibo.
Alang sa mas baga nga chili, pagdugang og pipila ka kutsara sa cornmeal mga 30 minutos sa wala pa kini mahuman.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 libras nga boneless chicken breasts (mga 4 ka dako nga dughan nga halves)
- 1 tasa sibuyas (tinadtad)
- 1/2 ka tasa nga green bell pepper (tinadtad)
- 2 ka cloves nga ahos (minced o 1 teaspoon nga granulated nga ahos o ahos nga powder)
- 1 (15-onsa) mahimong hilabihan nga hilum nga mga liso (gihugasan ug gihumol)
- 1 (15-onsa) mahimo nga pinto beans (gihugasan ug gihumol)
- 1 (14.5-onsa) mahimong mag-irog sa kamatis
- 1 (14.5-onsa) mahimong ituslob sa kamatis
- 1 (8-onsa) mahimong sarsa sa tomato
- 1 1/2 ka copa nga corn kernels (frozen, thawed)
- 1 tablespoon chili powder (heaping)
- 1 ka kutsarita
- cumin (yuta)
- 1 ka kutsarita
- uga nga oregano
- 1 1/2 ka kutsarita nga asin
- 1/2 ka kutsarita nga itom nga pepper (bag-o nga yuta)
- 1 bay dahon
- Gidibuho: sour cream o shredded keso
- Opsyonal: tinadtad nga lab-as nga cilantro
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang ang mga manok o putlon kini ngadto sa mga gilis. Ibutang ang mga piraso sa manok sa hinay nga cooker uban sa sibuyas, kampanilya nga pepper, ahos, hugasan ug hugasan nga mga liso, kamatis ug tomato sauce, mais, chili powder, cumin, oregano, asin, pepper ug bay leaf. Pagpalihok sa pagsagol sa mga sagol.
- Pagtabon ug magluto sa taas sa 1 ka oras, dayon magluto sa ubos sulod sa 3 ngadto sa 4 ka oras, o hangtud nga ang manok lutoon ug malomo. O magluto sa taas sulod sa 3 ngadto sa 4 ka oras.
- Kuhaa ang dahon sa bay.
- Pag-andam sa chili ngadto sa mga panaksan ug pagdayandayan uban sa sour cream o shredded keso, uban sa tinadtad nga presko nga cilantro, kung gusto.
- Pag-alagad uban sa cornbread, crackers, o crusty nga tinapay.
Mga tip
- Panudlanan - Ibutang ang mga sangkap sa usa ka dako nga Dutch nga hurno imbis sa usa ka hinay nga cooker. Pag-agos ug dad-a ngadto sa usa ka hubag. Bawasan ang kainit sa ubos ug simmer sulod sa 1 ngadto sa 2 ka oras.
Mga kausaban
- Ang ubang mga utanon nga mahimong idugang naglakip sa sliced summer squash o zucchini, shredded o julienne-cut carrots, ug sliced celery.
- Alang sa gamay nga kainit, dugangi og pipila ka kutsara nga minced jalapeno pepper o serrano. O dugangi ang pipila ka nahugno nga pula nga mga tipik nga paminta.
- Paggamit sa nagkalainlaing matang sa mga lata nga beans, o paggamit sa lutoon nga liso sa liso. Tan-awa ang crock pot nga daku nga hilaw nga mga liso .
- Gamita ang bahin o tanan nga boneless chicken thighs sa resipe. Ang mga paa sa manok magpabilin nga malumo ug makahimsog sa hinay nga cooker, mao nga maayo kaayo sila niini nga resipe kung mas lutoon mo kini kaysa sa gisugyot nga mga panahon.
Mahimo Ka Usab
White Chili nga adunay Chicken ug Great Northern Beans
18 Hearty Chili Recipe alang sa Crock Pot ug Stovetop
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 668 |
| Total Fat | 17 g |
| Tulas nga Tambok | 5 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 591 mg |
| Carbohydrates | 75 g |
| Pagkaon sa Fiber | 22 g |
| Protein | 55 g |