Kung adunay lami alang sa keso nga giputos sa keso apan dili ang panahon o ang hilig nga himoon kini, kining pastry nga pasta nga may pasta ug resipe sa spinach mao ang hingpit nga pagbarug.
Aduna pa ba'y labaw nga makahupay kay sa usa ka cheesy, init, linuto nga pasta casserole ? Ug ang pinakamaayo nga bahin sa tanan mao ang dili kinahanglan nga imong dugangan ang karne aron sa paghimo niini nga pagkaon nga makahatag, makatagbaw ug makalingaw alang sa tibuok pamilya. Kini ang hingpit nga ideya sa panihapon sa vegetarian .
Gihimo uban sa Parmesan ug ricotta nga mga keso, spinach, kamatis, ug basil, igo ang kahimsog alang sa mga hamtong nga mohatag sa ilang pag-uyon nga igo pa nga igo alang sa mga bata sa pagpangayo alang sa mga segundo.
Kini usa ka dakung pagkaon sa matag adlaw nga mahimong ituboy ngadto sa usa ka takus nga pagkaon sa kompaniya sa pag-alagad niini uban sa usa ka lunhaw nga salad, tinapay sa ahos, vino, ug mga kandila. Labaw sa tanan, mahimo kini nga mag-abut sa abante ug moabut sa hudno kon ikaw andam na sa pagkaon.
Ug kung ang balita dili makaayo, sa aberids, kini nagkinahanglan lamang mga 10 ka minutos sa pag-andam ug 30 minutos aron magluto!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 tasa nga pasta (wala'y panit nga penne, ziti o medium shells)
- 1/2 nga tasa nga lab-as nga basil (hugot nga giputos, tinadtad)
- 1 tasa Parmesan keso (bag-o nga grated)
- 3 ka cloves nga ahos (minced)
- 1 ka lana nga lana sa oliba
- 1 tasa nga ricotta cheese
- 1 gamay nga sibuyas (tinadtad)
- 1 ka kutsara nga lana sa oliba
- 1 ka kutsara nga balsamic vinegar
- 2 dagkong kamatis (tinadtad)
- Opsyonal: Asin ug pepper (sa pagtilaw)
- 1/2 nga tasa nga breadcrumbs (Italyano nga tinimplahan)
- 1 ka kutsara nga lana sa oliba
- 10 ka ons nga frozen spinach (nalunopan ug gihumol)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Heat oven ngadto sa 350 F ug hinay-hinay nga grease ang usa ka 13x9-inch nga casserole nga pinggan.
- Magluto pasta sa lightly salted water sumala sa mga direksyon sa package (mga 10 ka minutos). Pag-ilalom maayo.
- Pagsagol sa presko nga tinadtad nga basil, Parmesan nga keso, ug minasa nga ahos nga adunay 1 ka kutsilyo nga lana sa oliba aron matumog ang sagol. Pag-agos sa ricotta nga keso ug isalikway.
- Sa usa ka dako nga panakot, sibuyas ang mga sibuyas sa 1 ka kutsara nga lana sa oliba sa medium nga kainit sulod sa 5 minutos o hangtud sa translucent. Bawasan ang kainit sa medium-low ug pagpalihok sa balsamic nga suka, kamatis, ug asin ug pepper sa kainit. Magluto alang sa laing 3 ngadto sa 4 ka minuto.
- Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang linuto nga pasta uban sa spinach ug tomato-onion nga sagol. Pagbalhin ngadto sa giandam nga casserole nga pinggan ug kutsara nga ricotta nga sagol sa ibabaw ug ipakaylap ngadto sa usa ka layer.
- Ilawas ang parehas nga mga breadcrumb sa ibabaw dayon drizzle sa 1 tablespoon sa lana sa oliba.
- Magaluto sulod sa 25 ngadto sa 30 minutos, hangtud nga dili kaayo magamit. Himoa ang cool nga gamay sa dili pa pagputol sa mga kwadro.
- Alang sa usa ka kompleto nga pagkaon, dugangi ang usa ka kilid nga berde nga salad ug tingali ang pipila ka toasty nga tinapay sa ahos .
Mubo nga sulat: Sa pag-andam niini nga pinggan nga abante, pagtigum niini, pagtabon, ug pag-refrigerate hangtud nga ikaw andam sa pagluto niini. Magkinahanglan kini og dugang nga 10 ngadto sa 15 ka minutos aron sa pagluto kung kini gikan sa refrigerator. Nag-uga usab kini pag-ayo human sa pagluto. Ibutang ang mga indibidwal nga mga bahin sa mga sudlanan sa freezer alang sa mga lami nga paniudto nga mahimo ibalik sa microwave sa opisina o eskwelahan.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 425 |
| Total Fat | 15 g |
| Tulas nga Tambok | 6 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 463 mg |
| Carbohydrates | 53 g |
| Pagkaon sa Fiber | 6 g |
| Protein | 21 g |