Kini nga pasta sa buhok sa manok ug anghel naglakip sa broccoli, sliced carrots, ug keso sa Parmesan. Idugang ang pipila ka mga hiwa nga mga kamatis nga cherry, kon gusto, ug tapuson ang grated cheese sa Parmesan.
Ang manok ug utanon usa ka kahayag ug lami nga kombinasyon. Ang pagkaon giandam ibabaw sa buhok sa buhok sa pasta o linguine. Kon limitahan nimo ang imong carb intake, mag-alagad sa manok ug mga utanon sa linuto nga spaghetti squash o summer squash o zucchini "noodles "
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ka kutsarang lana sa oliba (
- gibahin )
- 2 teaspoons mantikilya (gibahin)
- 3 dugho nga dughan halves (boneless, giputol sa 1-pulgada nga mga cubes)
- 1 carrot (hinay-hinay sa diagonal ngadto sa rounds mga 1/8 sa 1/4-pulgada sa gibag-on)
- 1 1/2 ka tasa nga broccoli florets (nalumos gikan sa mga nagyelo)
- 2 ka cloves nga ahos (minced)
- 12 onsa nga buhok sa buhok pasta (o linguini)
- 2/3 tasa manok nga sabaw
- 1 teaspoon nga basil (uga nga dahon)
- asin sa pagtilaw
- itom nga paminta sa pagtilaw
- Opsyonal: hiniwa nga mga kamatis nga cherry o mga kamatis sa grape
- 3 ngadto sa 4 ka kutsara nga parmesan cheese (grated)
Unsaon sa Paghimo Niini
Heat 2 teaspoons lana sa oliba ug 1 ka kutsarang mantikilya sa panit sa kainit; idugang ang manok. Magluto sa manok, magkutaw, hangtud ang manok maluto, mga 5 ngadto sa 7 ka minuto. Kuhaa ang manok sa slotted cuchara sa mga tualya nga papel.
Idugang ang nahabilin nga 1 ka teaspoon nga lana ug 1 ka kutsara nga mantekilya ngadto sa kaldero; idugang ang thinly sliced carrot ug cook, stirring, sulod sa 5 minutos. Idugang ang broccoli ug ahos sa skillet ug pagluto, pagpadali sulod sa 2 minutos.
Magluto pasta sa nagbukal nga salted water human sa direksyon nga pakete.
Ngadto sa skillet idugang ang sabaw sa manok, basil, hiniwa nga kamatis, kon gamiton, ug keso sa Parmesan; pagpalihok sa pagsagol. Bawasan ang init ug simmer sulod sa 3 ngadto sa 4 ka minuto.
Hugasi ang maayo nga pasta; paghan-ay sa usa ka serving dish ug sa ibabaw sa manok ug utanon nga sagol.
Mahimo Ka Usab
Nalipay nga Chicken Noodle Bake
Easy Chicken ug Broccoli Casserole
Potluck Chicken ug Macaroni Bake
30 Easy Chicken ug Pasta Recipe
Top 48 Best Boneless Chicken Breast Recipes
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1357 |
| Total Fat | 61 g |
| Tulas nga Tambok | 17 g |
| Unsaturated Fat | 24 g |
| Cholesterol | 322 mg |
| Sodium | 618 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Pagkaon sa Fiber | 6 g |
| Protein | 115 g |