Itugyan kining sayon nga hinay nga cooker chili kauban sa hinay nga cooker ug pahimuslan ang pagdayeg. Kini usa ka nindot nga panaksan nga pula aron makatagamtam sa usa ka malipayon nga gabii sa tingdagdag o adlaw sa niyebe. Ang paggamit sa mga lata nga torta naghimo niini nga usa ka dali nga pag-andam, ug ang hinay nga magluluto naghimo sa pagluto nga hapit walay mga kamot. Ibalik ang hinay nga cooker ug ipadayon ang imong adlaw-adlaw nga rutina.
Kini nga chili naglakip sa tulo ka matang sa canned beans. Paggamit sa lima ka liso, kidney beans, ug Great Northern beans, o substitute nga pinto beans, black beans, o navy beans alang sa usa o duha sa gisugyot nga matang. Ang pagdugang sa mga karne sa yuta, kamatis, ug mga seasoning sa chili makahimo niini nga usa ka malipayon, lami nga chili.
Sama sa kadaghanan sa chilis, ang resipe usa ka versatile, ug dali ra kining ipahiangay sa mga gusto sa imong pamilya. Ang ground turkey usa ka maayo kaayo nga alternatibo sa karne sa yuta, o gamiton ang pipila ka yuta sausage uban sa yuta nga karne aron makadugang sa dugang nga lami. Kung kanunay ka nang mangita og mga paagi aron ang mga bata makakaon sa ilang mga utanon, hunahunaa ang pagdugang sa mga 1/2 nga kopa sa mga giputol nga mga carrot ngadto sa chili. Ang mga karot magdugang sa natural nga katam-is sa pinggan uban sa usa ka gamay nga kolor.
Ayawg laktaw ang lakang sa kahoyng browning alang sa karne sa yuta. Ang yuta nga karne nagkinahanglan sa usa ka dili hugaw nga texture ug kolor kung kini idugang sa pan hilaw. Busa, gawas kung maghimo ka usa ka meatloaf, stuffed peppers, o usa ka susama nga pinggan, kanunay nga koloron ang karne sa baka. Dili lamang ang nahuman nga pagkaon mahimong mas madanihon; kini mas ubos sa tambok.
Kini nga homemade chili makalipay apan malumo sa palami. Kung gusto nimo ang sobra nga kainit sa imong chili, dugangi 1/2 nga kutsarita o sobra pa sa nahugno nga red pepper flakes, o dugangi ang usa ka minasa nga jalapeno o serrano chile pepper.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ka kutsara nga utanon nga lana
- 1 1/2 ka libra nga karne sa yuta
- 1 medium sibuyas
- 1 clove nga ahos
- 1 (16-onsa) mahimong pula nga kidney beans (o gamay nga red beans)
- 1 (16-onsa) mahimo nga lima nga beans (o mga liso sa mantikilya)
- 1 (16-ounce) mahimo nga Great Northern beans
- 1 (15-onsa) mahimong kamatis
- 1 (15-ounce) mahimong estilo sa tomato sauce (o duha ka 8-onsa nga mga lata)
- 2 tablespoons chili sauce (o ketchup)
- 1 ka kutsara nga uga nga oregano
- 1 ka kutsara nga maayo nga kalidad nga chili powder
- 1 teaspoon nga asin, o sa pagtilaw
- Lab-as nga yuta nga itom nga pepper, aron makatilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Hugaw ang tanan nga mga liso sa usa ka colander ug patuman ang bugnaw nga tubig sa ibabaw niini aron mahugasan.
- Init ang lana sa utanon sa usa ka dako nga panabako sa kainit nga kainit. Gub-on ang karne sa yuta ngadto sa karne ug magluto hangtud nga dili na kini puti, kanunay nga makadasig. Kuhaa ang karne ug ibalhin kini sa hinay nga cooker .
- Giputol ang sibuyas sa minasa nga ahos; idugang kini sa karne diha sa hinay nga cooker.
- Idugang ang mga drained beans, kamatis, tomato sauce, ketchup o chili sauce, oregano, chili powder, asin, ug pepper.
- Tabuni ang kaldero ug magluto sa ubos sulod sa 5 ngadto sa 7 ka oras, o hangtud nga ang mga utanon malomo.
- Tilawi ug usba ang mga seasoning, kon gikinahanglan.
- Alang sa maayong balanse nga pagkaon, pag-alagad sa chili nga adunay homemade nga cornbread ug usa ka salad o presko nga mga utanon.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 766 |
| Total Fat | 14 g |
| Tulas nga Tambok | 5 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 465 mg |
| Carbohydrates | 105 g |
| Pagkaon sa Fiber | 30 g |
| Protein | 58 g |