Ang mga lutoon nga beans ug mga mainit nga iro usa ka natural nga kombinasyon. Kung dili nimo gusto ang mainit nga mga iro, himua ang pan nga adunay ham, halang nga soriso, o turkey ham. O paggamit sa manok o turkey hot dogs. Kung gusto nimo nga malikayan ang mga preserba sa daghang mga tatak sa mga mainit nga iro, pagpili og mga wala nasabtanan nga mainit nga mga iro.
Ang mga bean ug mainit nga mga iro sayon usab sa badyet. Ang ubang mustard, brown sugar, sarsa sa Worcestershire, ug ketchup makadugang sa dugang nga palami. Ang bean casserole hinay-hinay nga nagluto sa usa ka ubos nga temperatura aron sa pagdala sa mga lami.
Pagdugang og cornbread o biscuit ug usa ka salad alang sa lami nga pagkaon sa pamilya. Kining lutoon nga mga liso ug ang mainit nga iro nga casserole mao ang laing dako nga pagpili sa pagkaon. Kini lutoon sa usa ka biskwit nga pang-ibabaw ug pipila ka keso.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/2 nga kopa nga tinadtad nga sibuyas
- 1/2 ka tasang ketchup
- 1/4 tasa nga molasses
- 2 ka kutsarang brown sugar
- 1 ka kutsara nga mustasa
- 1/2 teaspoon nga sarsa sa Worcestershire
- 2 lata (16 ounces matag usa) nga lutoon nga karneng baboy ug beans sa sarsa sa tomato (mga 5 ka copa)
- 6 Mga mainit nga iro
Unsaon sa Paghimo Niini
- Paghiusa sa sibuyas, ketchup, molasses, brown sugar, mustard, ug sarsa sa Worcestershire. Pagdugang og mga liso ug pagpalihok sa pagsagol.
- Pag-asikaso sa seasoned bean mixture ngadto sa 2-quart casserole ug pagluto sa 300 alang sa 1 1/2 ngadto sa 2 ka oras.
- Arrange ang franks sa beans ug pagluto sulod sa 30 minutos.
Mga kausaban
- Idugang ang 1/4 sa 1/2 nga kopa sa tinadtad nga linuto nga bacon sa mga liso uban sa mga seasoning.
Mahimo Ka Usab
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 192 |
| Total Fat | 1 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 586 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Pagkaon sa Fiber | 7 g |
| Protein | 7 g |