Hummus. Jamie Grill / Getty Images Ang hummus dip mao ang usa sa mga uber-healthy snack recipes nga puno sa protina, bitamina ug fiber. Mas maayo pa: Kini nga hummus usa ka gamay nga butang nga gibutang sa tanan - kining tanan gihimo sa food processor. Ug mahimo nimo kining himoong resipe sa mahimsog nga pagkaon, ug hugasan kini sa tibuok semana.
Ganahan kong mag-alagad niini nga hummus nga adunay pita chips, carrot sticks, celery o red bell pepper strips. Ang akong kinamanghuran ganahan nga mokaon og hummus sa tortilla chips (sulayi ang blue corn tortilla chips o multi-grain tortilla chips alang sa klase).
02 sa 10
Blueberry Fruit Smoothies
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Do / Getty Images Lisud tuohan kini nga Blueberry Fruit Smoothie Recipe maayo alang kanimo, tungod kay kini sama sa usa ka blueberry milkshake. Icy ug sweet, kini nga mga blueberry smoothie naghimo sa usa ka maayo nga sustansya sa snack alang sa mga bata o bisan sa himsog nga pamahaw alang sa busy nga mga buntag. Gihimo uban sa mga frozen nga prutas, natural nga fruit juice ug yogurt, kining mga smoothie nga blueberry nga bunga puno sa mga gamay nga antioxidant, bitamina, minerales, calcium ug fiber. Unsa pa ang imong pangayoon sa usa ka himsog nga resipe sa snack?
Sign up alang sa akong bag-ong S moothie Recipe of the Day E-course - Libre!
03 sa 10
Himsog nga Popcorn Recipe
Himsog nga Popcorn. Reggie Casagrande / Getty Images
Kining himsog nga popcorn recipe nagsugod sa air-popped o stovetop popcorn (gusto nako kini sa akong Whirley Pop Popcorn Popper). Ang popcorn dayon itaboy sa gamayng mantekilya ug nutrisyon nga lebadura.
Ang nutrina nga lebadura dili parehas nga butang nga aktibo nga uga nga lebadura. Kini puno sa B bitamina ug amino acids - pangitaa kini sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas. Apan ang labing maayo nga bahin mao nga kini adunay cheesy, nutty nga palami. Busa kini nga popcorn daw halos sama sa popcorn sa keso.
Kini nga resipe alang sa frozen nga mga ubas nagpamatuod lamang kon unsa ka dako nga usa ka yano nga pagbag-o sa temperatura ang hingpit nga makausab sa pagkahilo ug sa lami sa usa ka pagkaon. Kini nga resipe adunay usa lamang ka sambog - ubas - apan pinaagi sa pagtugtog niini, sila makatilaw sama sa frozen sorbet. Ganahan kong gamiton ang organikong pula nga ubas alang niining himsog nga resipe sa snack, apan magamit usab ang paggamit sa berde nga mga ubas. Ang mga bata sa tanan nga mga edad nagsimba niining himsog nga snack (ug mao usab ang mga hamtong). Siguradoha nga maghulat hangtud nga ang imong mga anak kapin sa 3 anyos sa dili pa moalagad kanila mga parras - ang mga ubas mahimong makadaot sa mga bata.
05 sa 10
Mga sinangag nga Chickpeas
Mga sinangag nga Chickpeas. Stephanie Gallagher Ang chickpeas, nga gitawag usab nga garbanzo beans, usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa fiber, protein, iron ug bitamina C. Ug uban sa tulo lamang nga mga sagol, kini nga sinugba nga resipe sa chickpeas usa ka snap sa pag-andam. Bisan kung ang imong mga anak dili kasagaran sama sa mga chickpeas, hatagi kini nga resipe usa ka pagsulay. Sa diha nga ang mga chickpeas giasal, sila mag-ugmad sa usa ka malukot, nutty nga palami, susama sa texture sa mani.
Siguraduha nga hugasan gayud ang mga chickpea sa dili pa itambog sa lana sa oliba ug asin. Gihugasan kini sa daghang dili kinahanglan nga asin nga makita sa mga chickpeas.
06 sa 10
Yogurt Fruit Parfait
Yogurt Fruit Parfaits. Stephanie Gallagher Kining mga yogurt fruit parfaits morag sundaes sa sorbetes, apan kini mas siguro kay sa ice cream sundae. Gihimo uban sa lab-as nga mga strawberry, healthy-healthy nga mga almendras ug ang daghan kaayong yogurt nga kalsiyum, kini nga mga parfait sa yogurt puno sa mga bitamina, mineral, fiber ug antioxidant. Apan ang tanan nga mga bata mahibal-an mahitungod niining himsog nga snack nga resipe mao nga kini talagsaon kaayo. Pag-alagad sa mga yogurt fruit parfaits alang sa usa ka snack human sa eskuylahan o usa ka light dessert, ug tan-awa ang mga bata nga goblad kini!
Ug ayaw kahadlok sa pag-usab sa mga sangkap aron mohaum sa imong gusto. Kining mga yogurt fruit parfaits mahimong talagsaon sa mga blueberries, lemon yogurt ug kiwi.
07 sa 10
Himsog nga Rice Crispy Treats
Ang Peanut Butter Rice Crispy Treats. Stephanie Gallagher
Ang kini nga peanut butter rice crispy treats naghimo sa usa ka himsog nga alternatibo sa tradisyonal nga mga bugas sa crispy, ug ang mga bata nahigugma kanila. Gihimo nga peanut butter, crispy rice cereal ug brown rice syrup (tan-awa ang organic nga puffed rice sa natural nga mga pagkaon nga bahin sa inyong lokal nga supermarket), kining tanan nga natural nga mga crispy nga bugas sama ka tasty sama sa mga orihinal, apan adunay daghan nga fiber ug protein ug dili kaayo asukar.
08 sa 10
Yogurt Dipped Strawberry
Yogurt Dipped Strawberry. Stephanie Gallagher Ang kini nga yogurt-gituslob nga mga strawberry usa ka selebrasyon sa nagkalain-laing mga teyp ug lami. Ang matam-is, dugaon nga mga strawberry gituslob sa vanilla yogurt (unsa ang bata nga dili ganahan nga maglubog, husto?), Unya giligid sa natural nga granola niining lami nga yogurt nga gituslob ang resipe sa strawberries. Kon gusto nimo ang mas baga nga yogurt, sulayi kini nga resipe nga may lami nga dugos nga Griyego yogurt imbis sa vanilla yogurt. Ug kung dili ka magkaon og dairy, kini nga resipe magabuhat sama sa soy yogurt.
09 sa 10
Grilled Peaches
Grilled Peaches. Stephanie Gallagher
Kini nga resipe sa peaches usa ka ehemplo sa paghiusa sa yano nga mga lami aron paghimo og usa ka butang nga talagsaon kaayo nga gusto sa mga bata ug sa mga hamtong. Ang presko nga mga peach nga sinugba, dayon gipaulanan sa gikiskis nga keso sa Parmesan, toasted walnuts ug dugos. Mas maayo pa: Kini nga resipe puno sa maayong sustansya. Ang mga peach adunay bitamina C ug fiber, ug mga walnuts adunay healthy-omega-3 fatty acids nga kasingkasing. Ang gipanindot nga keso sa Parmesan nagdugang sa salty elegance (ug calcium) niini nga resipe, ug ang usa ka drizzle of honey naghimo niining himsog nga resipe sa pagkaon nga tam-is nga igong pagkaon alang sa hinam-is.
Ayaw Pag-Miss: Fresh Recipe sa Peach
10 sa 10
Limpyo nga mga Pretzel
Homemade Soft Pretzels. Stephanie Gallagher
Unsa nga bata ang dili ganahan sa mga soft pretzels? Ikasubo, daghan sa mga soft pretzels nga imong gipalit sa mga mall ug fast food place dili maayo kaayo. Apan kini yano nga sayon nga himoon nga humok nga mga pretzel sa balay pinaagi lamang sa pagsunod niining mga sayon, sunod-sunod nga mga direksyon. Ug sa dihang kini nga homemade, nahibal-an mo kung unsa ang naa niini.
Ang pinakalisud nga bahin mahitungod niining humok nga pretzel nga resipe mao ang pagtuis sa minasa. Ang mga bata gusto nga buhaton kini uban kanimo, apan kung dili nimo gusto nga maglisud sa pagkaliko, himoa nga kini nga resipe ingon sa humok nga pretzel sticks kay sa tradisyonal nga pretzel nga porma. Sama ra sila sa pagtilaw!