Maayo tingali ang usa sa pinakamaayo nga mga butang nga ma-inom ni bisan kinsa, ang green tea sama sa kultura sa Chinese sulod sa 4000 ka tuig. Ingon usab sa lami, ang green tea adunay daghan nga mga medikal nga benepisyo lakip na ang pagkunhod sa kapeligrohan sa kanser, pag-stroke, pagpalambo sa utok ug daghan pa.
Mahimsog nga kaayohan sa Green Tea:
- Ang green nga tsa makapauswag sa imong utok, makahimo kanimo nga mas maalamon ug maghunahuna nga mas dali. Naglangkob kini sa amino acid L-theanine nga inubanan sa caffeine makapakunhod sa kabalaka.
- Ang green nga tsa adunay gamay nga caffeine kay sa kape apan dunay igo nga magpabilin ka nga magmata ug mag-uswag sa pag-obra sa utok.
- Ang tsa sa green makatabang sa imong lawas sa pagsunog sa tambok ug pagpataas sa imong metabolic rate. Usa ka pagtuon nga naglambigit sa 10 ka mga lalaki ang nakit-an nga ang pag-inom sa green tea regular nga nagdugang sa paggasto sa enerhiya sa 4%. Ang laing pagtuon nagpakita nga ang fat oxidation miuswag og 17%.
- Ang green nga tsa makapanalipod sa imong utok kon ikaw tigulang na ug makunhoran ang kahigayonan nga makuha ang Alzheimer ug Parkinson's. Ang usa ka pagtuon sa laboratoryo sa 2010 nga nakit-an nga green tea makapanalipod batok sa nerve cell death nga may kalabutan sa dementia ug Alzheimer's disease. Gikinahanglan ang dugang panukiduki apan sa pagkakaron nagpakita kini nga positibo kaayo.
- Ang green tea mahimo nga bag-o nga tambal alang sa tiyan ug kanser sa suso! Ang usa ka bag-o nga pagtuon sa 2015 nakit-an ang usa ka compound gikan sa green tea nga inubanan sa usa ka tambal nga gitawag Herceptin, nga mahimong magamit sa pagtambal sa tiyan ug kanser sa suso. Ang laboratoryo nagsaad ug nagplano sa mga pagsulay sa tawo.
- Ang kanser sa suso: Ang usa ka meta-analysis sa mga pagtuon nga nakit-an nga mga babaye nga nag-inom sa labing green nga tsa adunay 22% nga ubos nga risgo sa pagpalambo sa kanser sa suso nga mao ang labing komon nga kanser sa mga babaye.
- Ang kanser sa prostate: Ang usa ka pagtuon nakakaplag nga ang mga lalaki nga nag-inom sa labing lunhaw nga tsa adunay 48% nga mas ubos nga kahigayonan nga maugmad ang labing kasagaran nga matang sa kanser sa mga lalaki, prostate cancer.
- Korte sa Colorectal: Usa ka pagtuon sa kapin sa 69,000 ka mga babaye sa China nakit-an nga ang regular nga mga tig-inom nga green tea adunay 57% nga ubos nga risgo sa colorectal cancer. Ang colorectal cancer, nga nailhan usab nga colon cancer, rectal cancer o cancer sa kanser, ug ang pagkonsumo sa green tea
- Ang pag-inom og green tea makatabang sa pagpaubos sa cholesterol. Ang usa ka pagsusi gikan sa 2013 nga naglakip sa 821 nga mga tawo nga nakit-an kung nag-inom ka nga green tea o itom nga tsa sa adlaw-adlaw nga kini makatabang kanimo sa pagputol sa imong cholesterol ug pagpaubos sa imong presyon sa dugo tungod sa mga catechins nga puno sa tsa. Kadaghanan sa mga pagsulay mga mubo nga termino busa nagkinahanglan og mas dugay nga pagtuon ug panukiduki.
- Ang green tea maayo alang sa imong mga ngipon. Ang mga catechin sa green tea makapatay sa bakterya ug makapakunhod sa kahigayonan nga makadakop sa virus sa influenza.
- Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa Japan nga kadtong nag-inom sa labing lunhaw nga tsa adunay 42% ubos nga risgo sa pagpalambo sa type II diabetes. Ang diabetes, nga nakaapektar sa gibana-bana nga 300 milyones nga mga tawo, naglakip sa pagtaas sa lebel sa asukar sa dugo ug pagkunhod sa abilidad sa paghimo sa natural nga insulin. Ang green nga tsa makapauswag sa pagkasensitibo sa insulin ug makapaubos sa lebel sa asukar sa dugo
- Ang pag-inom og mas daghang green nga tsa makapakunhod sa imong risgo nga mamatay. Sa usa ka pagtuon nga Hapon, 40,530 ka mga hamtong nga nag-inom og 5 o labaw pa nga mga tasa sa green tea sa usa ka adlaw dili kaayo posible nga mamatay sulod sa 11 ka tuig. Ang kinatibuk-ang kamatayon sa mga hinungdan nga gihiusa nga sakit sa kasingkasing ug mga stroke nagpakita sa usa ka 23% dili kaayo posibilidad nga mamatay alang sa mga babaye ug 12% nga mas ubos sa mga lalaki.
- Ang green tea maayo alang sa imong panit. Ang antioxidant ug anti-inflammatory properties sulod sa green nga tsa makatabang sa mga wrinkles ug mga timailhan sa pagtigulang. Ang mga pagtuon sa tawo ug mananap nagpakita nga ang green tea nga gigamit topically makapakunhod sa kadaot sa adlaw.
Unsa ka daghang green tea?
Adunay nagkalainlain nga mga opinyon mahitungod kon unsa ka dako nga lunhaw nga tsa ang kinahanglan mokaon. Ang tinuod mao ang usa ka tasa sa green tea dili igo aron makaapekto sa imong panglawas. Ang uban nagtuo nga 2 tasa sa green tea ang magpakita sa mga benepisyo samtang ang uban nag-ingon 5. Ang uban nga mga tawo nag-ingon nga hangtod sa 10 ka tasa ang maayo apan kung nabalaka ka sa paggasto og daghang panahon sa kaligoanan nga makadugang sa green tea supplement sa imong pagkaon.
Pagkanubo sa green tea?
Ang green tea adunay mga tannins nga makapakunhod sa pagsuyup sa iron ug folic acid. Kon ikaw mabdos o naningkamot sa pagsabut sa berdeng tsa mahimo nga dili kaayo maayo.
Kay kon dili ang lunhaw nga tsa adunay daghan kaayo nga mga kaayohan nga kini usa ka butang nga dili gayud kita makahimo sa dili pag-inom.