Kini nga resipe gibase sa usa ka 5-star recipe alang sa guacamole gikan sa Giya ngadto sa Low Carb Diets. Kini nga gluten-free version naggamit sa pipila ka mga short-cut sa panahon sa pagpangandam, sa paghimo niini nga usa ka dali ug sayon nga resipe sa partido.
Ang resipe nagtawag alang sa giandam nga salsa. Siguroha ang paggamit sa usa ka gluten-free nga salsa nga produkto, o ang imong kaugalingong homemade fresh tomato salsa, nga nagdugang sa lab-as nga lami niini nga himsog nga gluten-free, dairy-free ug ubos nga carbohydrate appetizer recipe.
Ang abokado usa ka dato nga tinubdan sa mga monounsaturated nga tambok, bitamina K, nga importante alang sa maayong panglawas sa bukog, potassium, ug fiber - ang tanan nga maayong mga rason aron makadugang sa avocado sa wala'y gluten nga pagkaon.
Pagkat-on og dugang mahitungod sa abokado gikan sa atong Giya ngadto sa Lokal nga mga Pagkaon .
Mubo nga sulat: Ang haas avocados (nailhan usab nga California avocados) mas gamay ug adunay usa ka mas baga nga panit kay sa Fuerte, o Florida avocado, nga mas dako sa hapsay, sinaw nga berde nga panit
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3 avocados (hinog nga Haas, o 2 hinog nga Fuerte avocados-makita nga sulat)
- 3/4 teaspoons sa 1 ka kutsara nga asin (Kosher, o sa pagtilaw)
- 1/2 nga tasa
- tomato salsa (giandam o pico de gallo)
- 1/2 ngadto sa 1 ka teaspoon nga gluten-free nga powder sa bawang (labaw pa kon gusto ka og ahos!)
- 2 ka kutsarang duga sa apog (bag-ong pinuga, dugangi ang pag-adjust sa mga lami kung gusto nimo)
- Mahimong opsyonal: 2 ka gagmay nga jalapeno peppers (pinangulohan, maayong pagkadughan)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Hugasi ang mga avocados ug pag-ayo sa pagputol sa katunga sa paglihok ug kuhaa ang mga gahong. Paggamit sa usa ka kutsara sa pagkutkot sa avocado ngadto sa panaksan sa usa ka processor sa pagkaon.
- Idugang ang asin, ahos nga pulbos ug bag-ong pinuga nga juice sa avocado. Palihug sa pagproseso sa pagkaon hangtud nga ang guacamole mao ang kanunay nga gusto nimo. Ang ubang mga tawo sama sa hamis nga guac, ang uban sama niini nga usa ka gamay nga chunkier - sama sa peanut butter!
- Gamita ang usa ka spatula aron pagwagtang sa guacamole ngadto sa usa ka panaksan ug pagpalihok sa giandam nga salsa ug opsyonal nga diced jalapeno peppers kung gigamit nimo kini. Susiha ang mga lami ug dugangi ang dugang nga asin, ahos nga pulbos, duga sa apog ug / o salsa kon gikinahanglan.
- Alang sa labing maayo nga palami, himoa kini nga resipe sa usa ka adlaw nga una sa pag-alagad, pagtabon, ug pag-init.
- Pag-alagad uban sa gluten-free corn tortilla chips.
Pahinumdum: Kanunay nga siguroha nga ang imong trabaho ibabaw, mga galamiton, mga kalaha, ug mga himan walay gluten. Basaha kanunay ang mga label sa produkto. Ang mga tiggama makausab sa mga pormulasyon sa produkto nga walay pahibalo. Sa diha sa pagduhaduha, ayaw pagpalit o paggamit sa usa ka produkto sa dili pa makontak sa tiggama alang sa pagtestigo nga ang produkto walay gluten.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 99 |
| Total Fat | 8 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 150 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 2 g |