Gluten-Free Millet Tabbouleh Recipe

Kining gluten-free millet tabbouleh usa ka taas nga protina, presko nga punoan sa utanon, nga maayo alang sa mga vegetarian , mga vegan, ug bisan kinsa nga nangita sa sustansya nga punoan sa kurso alang sa paniudto o panihapon nga pinggan. Ang mga panimpla makarepresko, ug ang mga sagol makatampo sa usa ka maliputon, makapatagbaw nga pagtunaw.

Ganahan kaayo ako niini nga pinggan ingon nga usa ka dulang sa pan, nga giparis sa usa ka kilid nga sinugba nga steak, manok, o isda. Ingon sa bag-o nakong nahibal-an, kini usa ka dako nga pag-igo panahon sa barbecue sa ting-init, mao nga gusto nimo nga mohimo og ekstra kon ikaw nagplano sa pagpakita niini sa panahon sa usa! Pag-alagad sa mga sugyot: pagpabugnaw sa tibuok gabii aron mapalambo ang tibuok nga lami. Salig nako: kini angayan sa paghulat.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1/2 nga tasa nga duga (tibuok, gluten-free)
• 1 1/2 ka tasa nga tubig
• 3 medium tomatoes (Roma / plum, diced)
• 1/2 ka tasa nga cucumber (sinabawan, dughan)
• 1/2 ka tasang berde nga sibuyas (pino nga hiniwa, mga 3 ka sibuyas)
• 1/2 nga tasa nga parsley (
• Italian parsley , maayong pagkabuhat nga tinadtad)
• 1/4 tasa nga duga sa lemon (bag-ong gipuga)
• 1/3 copa sa lana sa oliba (sobrang ulay)
• 1/2 ka asin nga asin (o pagtilaw)
• 1/2 teaspoon pepper (gluten-free lemon, o lab-as nga itom nga pepper)
• Mahimong opsyonal: 1/4 teaspoon paprika (aso)
• Mahimong opsyonal: 1/4 teaspoon nga cayenne

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Ibutang ang dawa sa medium nga saucepan nga adunay 1 1/2 nga tasa nga tubig. Dad-a sa usa ka hubag ug simmer alang sa 35-45 minutos. Cool.
2. Ibutang ang tanan nga mga tinadtad nga mga utanon sa usa ka dako nga panaksan.
3. Ibubo ang duga sa lemon ug lana sa oliba sa mga utanon.
4. Idugang ang seasonings ug cooled millet. Pagpalihok sa pagsagol.

Mubo nga sulat: Ang mga manok sa millet sama sa humay. Aron malikayan ang mushy millet, ayaw sobra.

Pahinumdum : Kanunay nga siguroha nga ang imong trabaho ibabaw, mga galamiton, mga kalaha, ug mga himan walay gluten.

Basaha kanunay ang mga label sa produkto. Ang mga tiggama makausab sa mga pormulasyon sa produkto nga walay pahibalo. Sa diha sa pagduhaduha, ayaw pagpalit o paggamit sa usa ka produkto sa dili pa makontak sa tiggama alang sa pagtestigo nga ang produkto walay gluten.