Gisagol nga mga Itlog nga adunay Spinach

Andam na kini nga panihapon sa mga minuto. Mahimo nimong gamiton ang frozen nga tinadtad nga spinach inay ang bag-ong mga dahon sa spinach kung gusto nimo, o kung kana ang naa sa imong kamot.

Pag-agas lang sa frozen spinach ubos sa mainit nga nagaagay nga tubig o sa hurno sa microwave, ug usbaw kini pag-ayo. Ang gibugnaw nga spinach naghupot og daghang tubig; kung kini dili husto nga gihumol, ang imong mga resipe nga gamiton kini nga islog nga gibutang sa tubig. Pagputol sa frozen nga spinach gamay. Idugang ang frozen spinach ngadto sa mga itlog human kini masudlan, ug init lang. Pag-alagad dayon.

Ang resipe mahimo usab nga gamiton sa ubang mga utanon. Ang tinadtad nga kale o mustard nga berde mahimo nga lamian, apan kini lig-on kaayo. Gamita kini kung gusto nimo ang mga sangkap. Mahimo usab nimo nga idugang ang lainlaing mga utanon sa kini nga resipe. Ang pipila ka lab-as nga basil ug presko nga tinadtad nga parsley maayo kaayo. Ang uban nga grated o shredded Colby, Pepper Jack, o provolone keso usab nga dako nga uban niini nga mga itlog.

Pag-alagad niini nga resipe nga may pipila ka lami nga bacon o sausage , orange juice, lab-as nga prutas , ug mainit nga kape ug bugnaw nga gatas alang sa usa ka maanindot nga pamahaw.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 (12 ounce) pakete nga mga dahon sa spinach
• 2 ka kutsara nga lana sa oliba
• 1/2 nga tasa nga sibuyas (minced)
• 1 clove nga ahos (minced)
• 1/4 nga tasa nga bug-at nga cream
• 8 ka itlog (gikulata)
• Dash asin (o sa pagtilaw)
• Dash pepper (o sa pagtilaw)
• 1/2 ka kutsarita nga uga nga dahon sa thyme
• 1/4 tasa Palami sa keso (grated)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Gub-a ang mga dahon sa bata nga spinach.
2. Init ang lana sa oliba sa usa ka dako nga lut-od nga lut-od ug lutoon ang sibuyas ug ahos hangtud nga lutoon-malumo, mga 5 minutos, kanunay nga pagpalihok.
3. Idugang ang tinadtad nga spinach ngadto sa skillet ug magluto, kanunay nga pagpalihok, hangtud nga ang spinach malumo, mga 5 ngadto sa 7 ka minutos. Siguroha ang pagluto niini hangtud nga ang tubig nga mitulo gikan sa spinach nausab.
4. Sa usa ka medium nga panaksan, gibunalan ang bug-at nga cream nga adunay mga itlog, asin, pepper, ug thyme hangtud foamy.

1. Idugang ang mantika sa itlog ngadto sa skillet ug pagluto ug pagpalihok aron ang mga itlog mag-scramble sa spinach, mga 4 ngadto sa 5 minutos. Isablig sa keso ug pag-alagad.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	373
Total Fat	25 g
Tulas nga Tambok	9 g
Unsaturated Fat	11 g
Cholesterol	438 mg
Sodium	370 mg
Carbohydrates	18 g
Pagkaon sa Fiber	3 g
Protein	21 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)