Ang hardin nga lab-as nga gluten-free nga tomato sabaw sayon kaayo aron sa pag-andam, ang lami mopitik sa bisan unsang butang sa usa ka lata ug kini usa ka maayong paagi sa paggamit niadtong katapusang mga kamatis sa lahi sa imong tanaman.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 ka copa nga walay gluten
- manok stock
- 3 ka tasa nga kamatis (mga 3 ka mga kamatis nga lab-as, gipanitan ug tinadtad
- 1 gamay nga sibuyas (tinadtad)
- 3-4 ka ahos nga cloves (minced)
- 1/2 teaspoon oregano
- 1/8 teaspoon nga marjoram
- Mga 1/4 ka baso sa baso (lab-as ug luag nga giputos, hinay nga tinadtad)
- Dash asin (o sa pagtilaw)
- Dash pepper (o sa pagtilaw)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Dapit nga giandam ang mga kamatis, sibuyas, ahos, mga hilba ug panimpla sa usa ka dako nga 2-quart saucepan. Idugang ang stock sa manok ug dad-a sa usa ka hubag. Bawasan ang init ug simmer sulod sa 20 ka minutos. Bugnaw sulod sa 10 minutos.
- Ibubo ang sabaw sa usa ka blender sa gagmay nga mga batch ug kombinasyon sa taas nga mga 1 minutos alang sa matag batch. Pag-amping nga dili mag-overfill sa blender ug huptan ang pag-ayo sa pag-ali samtang nagdibuho. Ibubo ang sabaw balik sa saucepan ug ipa-init pag-usab sa makadiyot sa dili pa mag-alagad. Pagdayandayan uban sa lab-as nga basil.
Pahinumdum: Kanunay nga siguroha nga ang imong trabaho ibabaw, mga galamiton, mga kalaha, ug mga himan walay gluten. Basaha kanunay ang mga label sa produkto. Ang mga tiggama makausab sa mga pormulasyon sa produkto nga walay pahibalo. Sa diha sa pagduhaduha, ayaw pagpalit o paggamit sa usa ka produkto sa dili pa makontak sa tiggama alang sa pagtestigo nga ang produkto walay gluten.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 103 |
| Total Fat | 1 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 293 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 7 g |