Dali ug sayon ​​nga Tex-Mex Beef ug Rice Bake

Kini nga yuta nga casserole sa karne usa ka dali nga pag-ayo nga pagkaon nga mahigugma sa imong pamilya. Ang mga lami sa Tex-Mex naglakip sa cumin, chili powder, ug tinadtad nga cilantro.

Pag-alagad niini nga tasty casserole uban sa mainit nga bag-ong linuto nga cornbread alang sa usa ka lamian nga pagkaon sa matag adlaw.

Tan-awa usab
Dali nga Mexican Rice
Spanish Rice nga adunay Ground Beef

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 tasa nga wala kaon nga bugas (dugay nga lugas)
• 1 pound nga lean ground beef (chuck o round)
• 1/2 tasa sibuyas (tinadtad)
• 1/4 tasa nga pepper pepper (berde o pula, tinadtad)
• 15 ounces black beans (1 ka lata, nahugasan ug gihugasan)
• 8 ons tomato sauce (1 ka lata)
• 1 tasa
• matam-is nga mais (paggamit sa linata, hugaw o frozen, nalaya)
• 1/2 ka asin nga asin
• Dash black pepper
• 1 1/2 teaspoons chili powder
• Dash garlic powder
• 1/4 ka sili nga yuta nga cumin
• 2 ka kutsara nga cilantro (lab-as, tinadtad)
• Gidibuho: Cheddar cheese (hinay-hinay, o Mexicano nga kombinasyon sa mga keso)
• Garnish: tinadtad nga cilantro o berde nga sibuyas

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Magluto sa humay nga gitumod sa pakete; gigahin.
2. Preheat ang oven ngadto sa 350 F.
3. Maayo nga grasa ang 2-quart casserole.
4. Sa usa ka kalan-on sa kainit nga kainit, magluto sa yuta nga karne ug sibuyas hangtud nga ang karne dili na puti; idugang ang campanilla nga pepper ug magluto, mag-stir, sulod sa 2 ka minutos.
5. sa karne, idugang ang mga liso, sarsa sa tomato, mais, asin ug pepper, chili powder, serbisiyo sa ahos, ug cumin. Pag-agas sa 2 ka kutsara nga tinadtad nga cilantro. Idugang ang lutoon nga humay ug maayo ang pag-mix.

1. Cuchara ang sinagol ngadto sa giandam nga casserole.
2. Pagluto sulod sa 25 minutos.
3. Ibabaw sa ginunting nga keso ug magluto sulod sa 5 minutos, o hangtud nga matunaw ang keso.
4. Pagdibuho uban sa dugang nga tinadtad nga cilantro o tinadtad nga berde nga sibuyas, kon gusto.

Pag-alagad uban sa usa ka gilabay nga salad ug cornbread.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	570
Total Fat	10 g
Tulas nga Tambok	4 g
Unsaturated Fat	4 g
Cholesterol	67 mg
Sodium	103 mg
Carbohydrates	79 g
Pagkaon sa Fiber	16 g
Protein	41 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)